Luma kukono kuketeto recepto farita kun citrono jogurto. Uzado de jogurto konservas la kuketojn humida dum reduktanta la kvanton da graso kaj kalorioj. Ĉi tiuj kuketoj havas malpli ol 70 kaloriojn ĉiu kaj nur 2 gramojn da graso, farante ilin relative malaltajn kaloriojn, kondiĉe ke vi ne manĝas pli ol paro!
Se vi ŝatas citronajn kuketojn sed ne certas pri ĉi tiu, rulumu malsupren por pli da citronaj kuketaj receptoj por provi. Ĉi tiu citrono kuketeto-recepto estas ĝentileco de la Konsilo de Tritiko-Manĝaĵoj.
Kion Vi Deziros
- 3 tasoj de kukaj faruno Aŭ 2 1/2 tasoj pli 2 tbsp de ĉiuj farunoj
- 1/2 kusenaj bakĉa trinkaĵo
- 1 kuseno bakanta pulvoro
- 1 kuseneto sal
- 1 1/2 tasoj sukero
- 1/2 taso de malalta graso de citrono de jogurto
- 2 grandaj ovoj, malrapide batitaj
- 1/3 taso vegetala oleo
- 1/2 kuseneto de citrono
- 1 kuseneto de freŝa suko de citrono
Kiel fari ĝin
Pre-varmega forno al 375 gradoj.Kombini farunon, baki sodon, baki polvon kaj salo; flankenmetis.
En granda bovlo, kombini sukeron, jogurto, ovoj, oleo, citrono kaj suko de citrono; movu ĝis bone miksita. Aldoni sekajn ingrediencojn; instigi ĝis seka ingrediencoj estas humidigitaj.
Ĵetu per rondigitaj kuleroj, 2 colojn aparte sur bakita folio kovrita per ne-bastono-ŝprucaĵo. Baku por 9 ĝis 12 minutoj aŭ ĝis randoj estas iomete brunaj.
Cool 1 minuto; Forigi el bakanta #? ipo al drato rako kaj #fre? a tute.
Ĝi faras 48 kuketoj de 3 coloj.
Nutra Informo: Ĉiu kuketo provizas proksimume: 68 kaloriojn, 1 g proteinon, 12 g karbonhidratojn, 2 g grason (0 g saturitaj), 0 g fibro, 9 mg kolesterolo, 7 mcg folato, 1 mg fero, 78 mg natrio. Fonto: Konsilo de tritiko
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 55 |
| Tuta Fat | 2 g |
| Saturita graso | 0 g |
| Senatentigita graso | 1 g |
| Kolesterolo | 19 mg |
| Natrio | 110 mg |
| Karbonhidratoj | 8 g |
| Fitara Dieto | 0 g |
| Proteino | 1 g |