Malaltaj Kaloraj Bakaj Faboj

Ni ĉiuj estas konataj enlatigitaj bakitaj faboj por niaj someraj kirurgoj aŭ rapida flanka plado. Oferitaj en varioj kiel Boston, Country Style, Brown Sugar, Maple Bacon - ili ĉiuj sonas bone, sed eble ne tiel bone por vi. Farante ilin, tamen, permesas al vi kontroli la kvanton da graso kaj kalorioj en la plado, kaj estas pli facila ol vi povas pensi.

Ĉi tiu bakita frizeta recepto havas la gustojn de fumaj lardo kaj paprika, parigita kun dolĉa bruna sukero. La plej multaj bakitaj fabrikaj receptoj vokas salsan porko aŭ lardon, sed per uzanta meleagran tokon, la kalorioj estas tranĉitaj en duono. Ne maltrankviliĝu - ĝi estos nia sekreta, kaj vi povas senti vin fidinda ĉe via sekva somero-kuirejo, ke ĉi tiu sana bakita fabrina recepto certe certe plaĉos.

Kion Vi Deziros

• 2 tranĉaĵoj apogas meleagro bacon
• 1/4 taso pikita cepo
• 1/3 taso kato
• 1/4 taso bruna sukero
• 2 kukaj preta flava mustardo
• 1 Kukaĵo de Worcestershire saŭco
• 1/4 kuseno fumaĵita papriko
• Unu 15-oz. Povas grandajn nordajn fabojn aŭ mararmeajn fabojn, drenitajn kaj malvarmigitaj

Kiel fari ĝin

1. Precalenti la fornon al 375 F. Coat 8-8-cola bakado kun kuranta spray.
2. En granda skileto, varmigu la meleagran bacon super meza varmego. Kuiri, turnante unufoje por 5 ĝis 6 minutoj, aŭ ĝis klare. Forigu de la kaserolo kaj disrompas en malgrandan bovlon. Flankenmetis.
3. Aldonu la cepo al la kano kaj kuiri, super meza varmego, por 3 ĝis 4 minutoj, movante foje ĝis translua.
4. Elŝaltu la varmegon, kaj al la panelo aldonu la rezervitan bacon, kato, brunan sukeron, mustardon, Worcestershire-saŭcon kaj paprikaĵon. Stiru bone, kaj poste miksu en la faboj.

1. Verŝu en la preta bakado kaj kovrilo per folio.
2. Baku la fabojn dum 20 minutoj, ĝis bone hejtiĝi kaj servu.

Por Servado: Kalorioj 175, Carbs 33gm, Fat 1gm

Nutraj Gvidlinioj (per servado)
Kalorioj	1340
Tuta Fat	37 g
Saturita graso	10 g
Senatentigita graso	12 g
Kolesterolo	452 mg
Natrio	984 mg
Karbonhidratoj	87 g
Fitara Dieto	21 g
Proteino	159 g

(La nutra informo sur niaj receptoj estas kalkulita uzante ingrediencajn datumbazon kaj devus esti konsiderata takso. Individuaj rezultoj povas varii).