La plej bona parto pri ĉi tiu recepto estas, ke ĝi estas facile rektebla al viaj propraj preferoj. Se ili amas grenon pli ol verdajn fabojn, aldonu pli da greno al la recepto.
Vi ne povas malŝpari ĉi tiun recepton. Ĝi nur plibonigas, ke vi pli agordu ĝin per la plej ŝatataj gustoj de via familio.
Do batu vin mem. Ĉi tiu recepto havos la infanojn dirante, "Pli da vegetaĵoj, bonvolu!"
Kion Vi Deziros
- 1 funtoj da kuiritaĵo
- 2 10.5-onza kanoj da bova buljono
- 1 povas akvon
- 1 celeria tigo, tranĉita en tre malgrandajn pecojn
- 1 meznivela cepo, proksimume 1/2 taso
- 1 granda terpomo tranĉita en malgrandajn kubojn
- 1 14.5 onza potenco da verdaj faboj, tranĉitaj en malgrandajn pecojn, aŭ 1 3/4 tasojn da freŝaj verdaj faboj
- 1 11-onza kanoj da maizo aŭ 1 1/4 tasoj da freŝa maizo
- 1 14.5-onza povas el torditaj tomatoj aŭ 1 3/4 tasoj da freŝaj tomatoj
- 1 16-onza sako de frostitaj pizoj kaj karotoj aŭ 2 tasoj da freŝaj pizoj kaj karotoj miksitaj
- Pipro, por gustumi
Kiel fari ĝin
Bruna karno en ne-bastono. Tranĉi en malgrandajn pecojn.En granda supo-poto, aldonu ĉiujn ingrediencojn. Varmego por boli.
Redukti varmegon al malalta. Kovru ĉirkaŭ 20 minutojn aŭ ĝis legomoj estas belaj kaj molaj.
Se vi restos, la legomoj trempos la bovaĵon. Aldonu splashon da akvo por servi supo denove aŭ uzi la restojn kiel-estas por bongusta flanka plado kun via ĉefa manĝo.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 486 |
| Tuta Fat | 17 g |
| Saturita graso | 6 g |
| Senatentigita graso | 7 g |
| Kolesterolo | 112 mg |
| Natrio | 474 mg |
| Karbonhidratoj | 39 g |
| Fitara Dieto | 11 g |
| Proteino | 44 g |