Simpla kaj delikata, ĉi tiuj arce-glabrigaj ĉambroj estas perfektaj por la Festo de Danko, aŭ kiel facila flanko por manĝo de semajno. La arce vere alportas la naturan dolĉecon kaj grandan guston de la yamo.
Kion Vi Deziros
- 2 funtoj
- ludoj aŭ batatoj
- 1 citrono, ĝentila
- 2 tbsp siropo de arce
- 2 tbsp senmanka butero
- 1 kuseneto sal
- Blanka pipro aŭ freŝa tero nigra pipro al gusto, laŭvola
Kiel fari ĝin
- Precalenti fornon al 375 ° F.
- Aldonu la citronan sukon al miksa bovlo kun kvarono de malvarma akvo.
- Senŝeligu ĉamojn kaj tranĉi en du partoj, kaj ĵeti en la akvon, kiel vi laboras, por eviti malkonfirmiĝon.
- En malgranda kaserolo meltu la buteron super meza varmego kaj aldonu la arpe siropo, moviĝante por kombini. Forigi de varmego.
- Drenu la ĉamojn, sed ne rinse. Aldoni al miksa bovlo kaj verŝu la buteron / arcean miksaĵon, salo kaj pipro. Ĵeti kun spatulo por kombini.
- Linei bakantaĵon kun folio, aŭ silikala matĉo. Disĵetu la ĉamojn sur la kaserolo ĝis eĉ interspacigita.
- Baku ĝis bofako, ĉirkaŭ 25 minutojn.
- Translokiĝi al servanta bovlo, kaj verŝu la ekstra buĉa / arcea miksaĵo el la bakado. Servu varme, aŭ ĉe temperaturo de la ĉambro.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 182 |
| Tuta Fat | 4 g |
| Saturita graso | 2 g |
| Senatentigita graso | 1 g |
| Kolesterolo | 10 mg |
| Natrio | 448 mg |
| Karbonhidratoj | 35 g |
| Fitara Dieto | 5 g |
| Proteino | 3 g |