Mi estas granda fervorulo pri io ajn, kiu havas ĉokoladon, kokoson kaj nuksojn en ĝi. Ĉi tiuj ne bakitaj ĉokolaj araneaj trinkejoj adaptas la fakturon, kaj ili eĉ estas iom sana por eksalti. Farita per kokosa oleo, rulita aveno, mielo, arakida butero, senĉerpita trinkita kokoso, migdaloj kaj malhelaj ĉokoladaj blatoj, ĉi tiuj trinkejoj faras belan alternativon al frandaĵoj. Ili faras bone post lernejo aŭ tagmanĝo. Eble, kio estas plej alloga pri ĉi tiuj, neniu bakaj rigliloj estas ilia diversa teksturo; de glata kaj riĉa ĉokolado al ĉerpaj kokaj skatoloj al la salta krizo de migdaloj, neniam estas senŝanĝa mordado.
Mi ŝatas uzi krudan mielon kaj tute naturajn neveligitajn manan buteron por ĉi tiuj trinkejoj, sed bonvolu uzi ĉion, kion vi havas. Vidu la noton por pliaj informoj pri neŝveligita trinkita kokoso.
Vidu ankaŭ: One Pot Framkoloraj Oatmeal Bars
Redaktita de Katie Workman.
Kion Vi Deziros
- 1 taso de maniko de butero (ne sorprendita)
- 1/2 taso da mielo
- 1/2 taso de kokosa oleo (virga)
- 2 tasoj de aveno (malnovaj ruliĝitaj)
- 1 1/4 tasoj da ĉokoladaj blatoj (malhelaj aŭ semisutoj)
- 1 pokalo sen svingita trinkita kokoso (vidu Noto)
- 1/2 taso migdaloj (pikita salta)
- 1 cucharadita ekstrakto de vanilo
Kiel fari ĝin
- Grasa 9 x 13 bakanta teleron kun oleo aŭ butero, aŭ spray kun nepika kuirila spray.
- En meza kaserolo, varmigu la manan buteron, mielon kaj kokan oleo super meza-malalta varmego, moviĝante aŭ flustrante ĝis glata kaj bone kombinita. Forigi el la varmego.
- Stiriĝu en la aveno, ĉokoladaj blatoj, kokoso, migdaloj kaj vanilo, miksante bone ĝis la ĉokoladaj blatoj estas tute fanditaj.
- Verŝu la miksaĵon en la preta pano. Refrigerate ĝis la rigliloj estas firma. Tranĉi en kvadratoj aŭ rektanguloj. Stoku la riglilojn en malhela ujo en la fridujo.
Noto: Nekutimigita Kokoso
Multaj homoj enamiĝas de la gusto kaj teksturo de trinkita kokoso. Sed kiam uzi dolĉigitan kaj kiam uzi neŭtukita? La plej multaj bakaj receptoj vokas dolĉigitajn kaj senĉerpitajn kokosojn estas nomataj por pli en sovaĝaj receptoj. La plej komune disponebla versio en superbazaroj en dolĉigita, kaj vi certe devus kontroli la pakon. La du variaĵoj efektivigas simile en receptoj, sed evidente unu estas multe pli dolĉa. Ĉi tiu recepto enhavas mielon, kaj ankaŭ ne intencas esti súper dolĉa, do provu trovi la nesolĉitan version. La kokoso aldonas belan tekston.
Ne fraŭlino: Crunchy, Chewy Granola
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 239 |
| Tuta Fat | 16 g |
| Saturita graso | 7 g |
| Senatentigita graso | 5 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 52 mg |
| Karbonhidratoj | 21 g |
| Fitara Dieto | 3 g |
| Proteino | 6 g |