Fruktodonaĵoj aŭ glataĵoj estas tre popularaj en Maroko. Provu ĉi tiun facilan pomon kaj bananan skuita recepto por malpeza kaj nutra snack aŭ kiel parto de iftar dum Ramadan .
Kion Vi Deziros
- 2 tasoj (ĉirkaŭ 1/2 litro) malvarma lakto
- 1 meza pomo, pelas, korita kaj pikita
- 1 meza banano, senŝeligita kaj rompita en plurajn pecojn
- 2 kuleroj
- sukero , aŭ gustumi
- Plenmano da glacio (laŭvola)
Kiel fari ĝin
- Metu la pomon, bananon kaj sukeron en likvilo kun ĉirkaŭ 1/2 taso da lakto. Miksu ĝis kremo kaj glata.
- Iom post iom aldonu la ceterajn lakton kaj miksiĝas ĝis bone miksita kaj ŝaŭma.
- Aldonu plenmanon da glacio al la likvaĵo, se vi ŝatus tre bone frostiĝi, kaj miksu por alia minuto por disbati la glacio.
- Verŝu en glasojn kaj servu.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 241 |
| Tuta Fat | 6 g |
| Saturita graso | 3 g |
| Senatentigita graso | 1 g |
| Kolesterolo | 16 mg |
| Natrio | 72 mg |
| Karbonhidratoj | 45 g |
| Fitara Dieto | 4 g |
| Proteino | 6 g |