Ĉi tiuj vekaj ĉifonoj estas plenigitaj per delegebla blua fromaĝo kaj herbo plenigita. Se vi ne estas fano de blua fromaĝo, vi povas uzi feta aŭ fromaĝon de via elekto.
Kion Vi Deziros
- 4 vesperĉapoj (senkulpaj; ĉirkaŭ 1 colo da dika)
- Por la Stuffing:
- 1 cucharadita de salo
- 1 cucharadita nigra pipro
- 1 pomo (granny smith; fajne pikita)
- 1/2 taso de blua fromaĝo (desmoronado)
- 1 malgranda pezo (fajne tranĉita)
- 1 kulero de oleo de olivo
- 1 kulero de kulero (freŝa kaj fajne pikita)
Kiel fari ĝin
Preparigi plenigadon: Kombini ĉiujn kompletigajn ingrediencojn en meza bovlo. Flankenmetis. Forigi troan grason de vualo kaj kreu malgrandan poŝon en ĉiu fendo. Plenigu kun 1/4 taso de blua fromaĝo miksaĵo. Sekura kun dentoj. Atentu penikojn kun oleo de olivo kaj sezono kun salo kaj nigra pipro.
Precalenti kradon por meza varmego. Metu ĉifonojn sur krado kaj permesu kuiri por 6-7 minutoj sur ĉiu flanko, depende de dikeco.
Fojo kuirita por dezirebla donaco, forigu el varmego kaj lasu ripozi dum kelkaj minutoj antaŭ servado.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 612 |
| Tuta Fat | 32 g |
| Saturita graso | 13 g |
| Senatentigita graso | 13 g |
| Kolesterolo | 251 mg |
| Natrio | 377 mg |
| Karbonhidratoj | 11 g |
| Fitara Dieto | 2 g |
| Proteino | 67 g |