Ĉio, kion vi bezonas, estas 5 ingrediencoj por ĉi tiuj facilaj, knab-amika tortelo ruliĝantaj manĝaĵoj. Grilling ilin ĝis ili turnas oran brunon fandas la manan buteron kaj malvarmigas la bananon en ooey, traktas ĝin bonege por atakoj post lernejo aŭ sana matenmanĝo por komenci la tagon.
Kion Vi Deziros
- 1/2 taso manan butero
- 2 korpon da mielo
- 1/4 kusenaj cinamo
- 3 meza bananoj
- 3 mezloj de meza faruno
Kiel fari ĝin
Miksi la manan buteron, mielon kaj cinamo en bovlo.
Dividu la miksaĵon inter la 3 omletoj kaj disvastiĝu ĉirkaŭe.
Metu tutan bananon sur unu rando de la omleto kaj ruliĝi ĝin.
Kruĉu la omleton-rulitan bananon en varma skileto super meza varmego. Rulu ĉirkaŭe ĝis ĝi estas ora ĉirkaŭe.
- Forigi de varmego kaj zorgeme tranĉi en ĉirkaŭvojoj. Servu per dentoj por pli facile manipuli kaj manĝi
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 751 |
| Tuta Fat | 33 g |
| Saturita graso | 8 g |
| Senatentigita graso | 12 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 1.198 mg |
| Karbonhidratoj | 98 g |
| Fitara Dieto | 10 g |
| Proteino | 22 g |