Ĉi tiu facila malrapida kuirilaro, rostita kun barbecued pinto-faboj, estas facileco por prepari, kaj ĝi estas super facila en la buĝeto. Servu ĉi tiun delikatan rostitan poton kun varma bakita rikolto kaj freŝaj legomoj aŭ salato por perfekta familiara manĝo.
Chow-chow estas bonega kondimento por servi kun pinto-faboj.
Kion Vi Deziros
- 1 kulero de oleo de olivo
- 1 granda cepo, pikita
- 1 senhoma pikita rostita, ĉirkaŭ 4 ĝis 5 funtoj
- salo kaj pipro aŭ rostokrado
- 1 1/2 tasoj de bova bovino aŭ akvo
- 4 tedaĵoj (15 ĝis 16 onzas de ĉiu) fazeoloj aŭ chili-faboj, drenitaj
- 1 1/2 tasoj barbacoa saŭco, aĉetitaj aŭ
- hejme
Kiel fari ĝin
- Varmega olivoleo en granda mantelo super meza varmego kaj kuiri cepo ĝis malvarmigi.
- Rubu la rostitan sindone per ĉemizoj kaj brunaj flankoj en la skaleto.
- Aldonu bovaĵan buljonon aŭ akvon kaj alportu malvarmeton.
- Transloku la rostitan, cepojn kaj buljonon al la malrapida kuirejo; kovri kaj kuiri ĉe BAJ dum 6 horoj.
- Drenu likvaĵojn kaj aldoni la fabojn kaj rostokran saŭcon; kovri kaj kuiri dum ĉirkaŭ 2 horoj pli longe, aŭ ĝis la bovaĵo estas tre mola.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 998 |
| Tuta Fat | 7 g |
| Saturita graso | 1 g |
| Senatentigita graso | 2 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 836 mg |
| Karbonhidratoj | 184 g |
| Fitara Dieto | 54 g |
| Proteino | 60 g |