Ĉi tiu facila malrapida kuirita kokido kaj rizo plado estas gustigita per kuriora pulvoro, zingibro kaj aliaj sezonoj.
Kion Vi Deziros
- 4 senvaloraj senkulpaj kokaj mamoj (tranĉitaj en 1-colajn striojn aŭ puntojn)
- 2 grandaj cepoj (tranĉitaj kaj tranĉaĵoj maldike)
- 3 trunkoj
- ajlo (pikita)
- 1 kulero
- soy saŭco aŭ Tamari
- 1 cucharadita de Madras curry powder
- 2 kuleroj
- Chili-pulvoro
- 1 cucharadita kuirilaro
- 1 cucharadita de zingibro
- 1/3 tason da kokala buljono aŭ akvo
- Salo de salo kaj freŝa tero nigra pipro (por gustumi)
Kiel fari ĝin
- Miksi ĉiujn ingrediencojn, krom rizo, kune en la malrapida kuirejo aŭ Crock Pot.
- Kovri kaj kuiri malaltan de 6 ĝis 8 horoj, aŭ ĝis kokido estas mola.
- Gusto kaj sezono kun salo kaj pipro, kiel bezonas.
- Servu super rizo aŭ kudroj
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 1269 |
| Tuta Fat | 70 g |
| Saturita graso | 20 g |
| Senatentigita graso | 28 g |
| Kolesterolo | 418 mg |
| Natrio | 777 mg |
| Karbonhidratoj | 17 g |
| Fitara Dieto | 2 g |
| Proteino | 135 g |