Ĉi tiuj súper facilaj bovaj faboj estas kuiritaj en la kroĉpoteto kun tera bovaĵo, vario da kanaj faboj, kaj veturoj. Rostokrado saŭco kaj melaso donas al ili mirindan kokan guston.
Kion Vi Deziros
- 1/2 funtaj malgajaj bacon
- 1 funtfunda bovaĵo, maldika, almenaŭ 85%
- 1 granda cepo, pikita
- 1/4 taso verda pipro, kriĉita
- 1 povas porko kaj faboj, 16 oz
- 1 povas ruĝaj reaj faboj, 16 oz
- 1 povas butero, 16 oz
- 1 povas bebo lima faboj, 8 oz
- 1 povas bonegaj nordaj faboj, 16 oz
- 1/4 taso bruna sukero, pakita
- 1/2 cucharadita seka mustardo
- 1/4 tasoj de melasoj aŭ
- siropo de arce
- 1 Jara rostokrado-saŭco (aŭ uzu hejmajn rostokran saŭcon)
- 1/2 cucharadita pipro
Kiel fari ĝin
- Tranĉi la lardon en malgrandajn pecojn; bruna en granda skileto . Forigi lardon el la kapitulacigita graso kaj apartigu.
- En la lardaj trinkaĵoj, svingis la cepon kaj sonorpipron ĝis mola.
- Aldonu la teron bovaĵo kaj bruna malpeze. Metu la karnojn en la fundon de kropopo. Aldoni la kapablon de porko kaj faboj.
- Malplenigi la plej multajn likvojn de la ceteraj tedaĵoj de faboj kaj aldoni ilin al la malrapida kuiristo kun la ceteraj ingrediencoj. Miksu bone por miksi.
- Kuiri je AL-aranĝo por 1 horo, kaj poste starigu al BAJO kaj daŭre kuiri por 5 ĝis 6 horoj. Stir foje.
- Kontrolu sezonojn kaj korekte, se oni deziras, kun iom salo kaj pipro, aŭ pli bruna sukero aŭ siropo.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 846 |
| Tuta Fat | 22 g |
| Saturita graso | 8 g |
| Senatentigita graso | 9 g |
| Kolesterolo | 105 mg |
| Natrio | 617 mg |
| Karbonhidratoj | 101 g |
| Fitara Dieto | 25 g |
| Proteino | 62 g |