Ĉi tiu recepto de kaserolo de malalta kalorio estas malpezigita versio de la klasika Ago de Danko. Tradicia batato-kaserolo havas sanajn batatojn, sed fariĝas malpli sana kun multaj aldonitaj sukero kaj butero. Ĉi tiu recepto mankas la grason kaj kaloriojn de la originalo, sed certe ne mankas la marshmallows, nuksoj kaj gustoj.
Iom da brunaj sukero kaj pli da cinamo, nukomio kaj vanila ekstrakto helpas fari ĉi tiun pladon dolĉa sen esti tro dolĉa. Kaj nur do vi ne maltrafas la marshmallows, kiuj estas plej ŝatataj, kelkaj marshmallows estas inkluzivitaj en la supro.
Vi eble povus surprizi trovi, ke maksofukoj estas unu el la ĉefaj ingrediencoj, kiuj helpas fari malpezan kaj krustan dolĉan kapon por ĉi tiu batata kaserolo. La supro estas simple alternita inter marshmallows kaj cornflakes, ambaŭ kiuj tostas malpeze dum bakado kaj faras por kruda dolĉa pinto.
Kion Vi Deziros
- 1 1/2 funtoj de batatoj
- 1/4 taso ne grasa lakto
- 3 Tbsp bruna sukero, dividita
- 1/2 kukaj vanila ekstrakto
- 1/2 kuseno tera cinamo
- 1/4 kusenaj teroj
- nukso
- 1/4 kusenaj saloj
- 1 kaliko de greno, disbatita
- 1/2 taso tranĉita
- migdaloj
- 2 Kotoj de butero, fanditaj
- 1/2 pokaloj de miniaturo
Kiel fari ĝin
- Precalenti la fornon al 375 ° F. Preparu la batatojn, maturbon bone. Poste, trapiku la terpomojn per forko, kaj metu ilin sur grandan kuketon, sen tuŝi unu la alian. Baku ilin dum ĉirkaŭ unu horo, aŭ ĝis ili fariĝos molaj kaj tranĉilo facile enmetiĝas en la terpomojn. Forigu el la forno kaj forigu ilin por malvarmigi ĝis vi povos manipuli ilin.
- Iam la terpomoj estas malvarmaj, senŝeligas la felsakojn el la terpomoj kaj forĵetas ilin. Meti la batatojn en granda miksa bovlo. Aldonu la lakton, 2 kulerojn da bruna sukero, la salo, vanilo, cinamo kaj nukso. Uzu forkon aŭ tranĉilon por rompi la batatojn nur iom. Tiam, uzante mano-miksaĵo, vipu la terpoman miksaĵon ĝis ĝi estas glata. Se la miksaĵo fariĝas tro dika por vipi, aldonu iom pli da lakto al la miksaĵo.
- Tuj poste, fandi la buteron en malgranda mikroonda sekura bovlo dum ĉirkaŭ 15 sekundoj. Aldonu iom pli da tempo al la mikroondoj, se la butero ne estas tute fandita. Poste aldonu la maketojn kaj migdojn al la butero, kaj ĵetu ilin kune.
- Kuleri la terpoman miksaĵon en kaserolon, kiu estis tegita per ne-faka kuirila spray. Uzu grandan kuleron por disvastigi la miksaĵon egale en la telero. Supro kun alternaj vicoj de la cornflake miksaĵo kaj marshmallows. Baku pliajn 20 minutojn, ĝis marshmallows estas iomete tostitaj.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 208 |
| Tuta Fat | 8 g |
| Saturita graso | 3 g |
| Senatentigita graso | 4 g |
| Kolesterolo | 10 mg |
| Natrio | 122 mg |
| Karbonhidratoj | 31 g |
| Fitara Dieto | 4 g |
| Proteino | 4 g |