Se vi serĉas la penson, aŭ eble la volo kapabligos kurbigi vian sukeron, vi povas esti konvinkita de la multaj profitoj manĝi sen sukero. Ĝi apartigas de la efekto kiu havas en via lumbardo, alta ingesta sukero kaj obesidad estis ligita al malsanoj kiel diabeto , kora malsano kaj kancero. Lernu kiel senkapabla manĝaĵo povas profitigi vin ambaŭ mense kaj fizike.
Malsupra Via Risko de Enfermo kaj Malsano
Sukero ŝtelas nutraĵojn el la korpo necesa por ĝia metabolo, do nutraj mankoj kiel osteoporosis, anemio kaj imunaj mankoj estas ĉiuj influitaj de sukero.
La imuna sistemo mem estas tuŝita de sukero ĉar ĝi malhelpas la liberigon de kreskaj hormonoj kiam ĝi levas nivelojn de insulino. Ĝi ankaŭ uzas siajn blankajn globulojn por purigi malŝparojn de produktoj malantaŭe de sukero, anstataŭ havi ilin batalante bakteriojn kaj malsanojn, kiel ilia ĉefa rolo.
Sukero, kaj ĝia kapablo kaŭzi inflamon, estas implikita en kondiĉoj kiel dermatitis, hiperactiveco, indigemo kaj depresio.
Sukero povas ludi malhelpon kun la digestiva sistemo, malfortigante ĝin, kaj ne permesante nutraĵojn esti asimilitaj konvene. Sukcesoj de sukero kaj interrompas kun digestiva sano, ofte kaŭzanta gason kaj bloatingon.
Kontroli Malsaton kaj Kavojn
Por metaboligi sukeron, nia korpo uzas nutraĵojn kiel Vitamino B, kromio kaj kalio. Per ree manĝante sukeron, ni malplenigas niajn nutraĵojn. Ĉi tiuj nutraj tendencas bezonas por helpi la korpon trakti inflamon. Sekve, sukero mem estas manĝaĵo, kiu pli prenas el la korpo ol ĝi aldonas.
Dum uzanta supre nutraĵojn ĝi kontribuas neniujn uzojn.
Multaj manĝaĵoj enhavantaj sukeron estas malplenaj de aliaj gravaj macro kaj mikronutrientoj kaj necesaj komponantoj. Akvo, proteino kaj saniga graso bezonas la korpon por funkcii konvene. Kiel rezulto, malsato disvolvas. Via korpo serĉas la nutriencojn, kiujn ĝi mankas kaj ofte plugas.
En iuj kazoj, sukero forkaptas. Manĝi mordadon da sukero kreas la deziron por pli.
Ekvilibrigi viajn manĝajn helpojn por ekvilibrigi vian sangan sukeron kaj forigi kuraĝojn. Ĉi tio inkluzivas manĝi la dekstrajn porciojn ĉe la ĝusta tempo kaj manĝante tute senfinajn nutraĵojn, kiuj efike transformiĝos en energion kaj ne stokitaj kiel grasaj.
Plibonigi Vian Energion kaj Senti Malpli Mallaborema
Troa sukero malrapidigas vin. Unufoje vi manĝas ĝin, ĝi levas la sangon de sukero-niveloj. Via korpo liberigas insulinon kaj tryptofanon deĉenigita. La tryptofano transformiĝas en serotoninon, lasante vin preta por napo. Kiam vi manĝas kompletan senfinajn ingrediencojn, kiuj estas nature sen sukero, vi ŝarĝas kontraŭ antioksidantoj, vitaminoj, fibroj, akvo kaj proteinoj, kiuj brulas vian cerbon kaj vian korpon, helpante vin resalti tra via tago, anstataŭ ol vi mem forprenas unu sukero ripari al la sekva.
Plibonigi mensan klarecon
Esploro indikas, ke sukero povas kontribui al memoro-perdo kaj nekapablo koncentriĝi. Oni montris kontribui al nervozeco kaj negativaj pensoj. Esploro ankaŭ sugestas, ke inflamo kreita de sukero estas kaŭzas tumultojn en la kemio de la cerbo.
Plibonigu Vian Aperon
Kune kun ŝtelado de via korpo de mineraloj kaj vitaminoj, kiuj vin rigardas kaj sentas bonegan, sukero havas la eblecon ŝteli vin de viaj aspektoj.
Glicado estas kiam sukero fiksiĝas al proteino, rezultigante Altnivelajn Glicajn Endproduktojn (AGE). AGEs estis kulpigitaj pro malsaĝa haŭta haŭto kaj sulkoj. Ĉi tiuj subproduktoj de sukero agas kaj prezentiĝas kun aĝo. Ju pli da sukero vi manĝas, kiom pli AGEs estas kreitaj.
Administri kaj Subteni Vian Pezon
Tranĉi reen sur sukero povas konduki al peza perdo aŭ bontenado. En la lastaj du jardekoj, spertuloj kredis grasa esti la malamiko en niaj dietoj. Ni nun scias, ke la korpo bezonas grason, precipe 'bonajn' grasojn , kiel ekzemple Omega 3 grasaj acidoj, kiuj nutras la cerbon, plibonigas cirkuladon kaj laboras kontraŭ inflamo. Troa sukero, aliflanke, estas konvertita al graso de la korpo. La rafinita sukero de karbonhidratoj, kiuj estis senŝaltitaj de fibro, metaboligos eĉ pli rapide. Ju pli da sukero vi manĝas, la pli dika estos en via korpo.
Plibonigi Dental Sano
Sukero estas grava kaŭzo de dentaj malordoj. Ĝi instigas la kreskon de bakterioj, kiuj respondecas pri kaŭzado de kavoj. Brushing helpas forigi ĉi tiujn bakteriojn, sed tartaraj konstruaĵoj ofte rezultas kaj nia parola sano suferas. Dum sukero anstataŭantoj kiel Xilitol povas kontribui kaloriojn, ili ĝenerale ne havas malutilajn efikojn sur denta sano.
Eviti allergenojn
Aldonaĵoj kiel maraj derivaĵoj estas ofte trovitaj en procesitaj, produktitaj en masoj kaj bakitaj varoj. Kafejoj de sukero estas pakitaj per maizo por eviti tondadon. Tiuj, kiuj suferas grenan alergon, povas senti malverĝajn reagojn al la pulvora sukero en komercaj frostadoj kaj desertoj.
Senti Pli Bonan Nun
La sukero de sukero deĉenigas kemiajn reagojn, kiuj antaŭenigas inflamon. Konsumi malpli da sukero egaligas malpli inflamon en la korpo, kiu estas ĉe la radiko de plej multaj doloroj kaj doloroj. Inflamo ankaŭ havas negativajn efikojn sur la imuna sistemo, nutras feĉon kaj kontribuas al la kresko de bakterioj. Prenu malpli da sukero kaj vi rapide rimarkos diferencon pri kiel vi sentas ĝenerale.
Lernu ion novan
Estas mirinda kiom dolĉa manĝaĵo povas esti sen rafinita sukero. Estas multaj sukero-anstataŭaĵoj, kiuj povas esti uzataj por doni aludon de dolĉeco sen la kalorioj aŭ malbonaj efikoj de sukero. Ĉu ĝi estas hejma salata vetilo aŭ kuketo el nulo, vi lernos esti pli bona kuiristo kaj ankaŭ senkulpa manĝanto provante novajn al si sukero-receptojn.