Ĉi tiu simpla kaj delikata hummo kaj piksa vegetala sandviĉo estas io pli enuiga!
Adiaŭu senvivaj puraj legomoj kaj ekkaptas ŝarĝojn de ĉi tiuj tangaj kuklitaj vegetaĵoj, kelkaj bongustaj proteinoj-pakitaj hummusoj, kaj kruta, freŝa produkto. Ĉi tiuj veggies estas nur mia rekomendo kaj persona prefero sed bonvolu provi ŝanĝi la veggies por krei sandviĉon, kiu estas plena de gusto kaj sufokita plena de vitaminoj kaj nutraĵoj.
Vorto al la saĝuloj - la kombinaĵo de la pikritaj bantoj kaj la hummuso aspektas teruraj - preskaŭ kiel arto - sed ili ankaŭ faras ĉi tiun sandviĉon super malŝarĝo, do certu uzi la paperpaldan teknikon por konservi la sandviĉon kune.
Kaj jes, kiel vi povus imagi el la troa piklo-suko kaj la hummuso, vi eble ne volas ĉi tiun sandviĉon sidantan en fridujo ĉiutage, ĉu.
Kion Vi Deziros
- 2 tranĉaĵoj de pano (sekalo)
- 3 tbsp hummus (kia ajn vi fosas!)
- 3 dikaj tranĉaĵoj de tomato
- 2 grandaj folioj de laktuko (preferentemente laktuko de butero)
- 2 Belaj karotoj (pikitaj)
- 1 tbsp cepo (
- ruĝa pikla ruĝa cepo )
- 4 tranĉaĵoj de betoj (pikitaj)
- 4 tranĉaĵoj de kimchi-pikloj
Kiel fari ĝin
- Tostu 2 tranĉojn da pano kaj metu ilin sur folion de viandisto.
- Same frapas ĉiun flankon kun hummus. Sur unu tranĉaĵo, kruĉu sur la kimĉajn pikilojn, la piklatajn buklojn, kaj la pikitan ruĝan cepon sur la supro. Supro kun la tranĉita karoto.
- Sur la alia pano, aldonu la tomaton kaj la laktukon.
- Tre zorgu la du pecojn kune kaj envolviĝu tien en vaksa papero aŭ viandra papero. Tranĉu en duono tre rapide premante malsupren sur la sandviĉon kaj desegni serran tranĉilon tra la sandviĉo en unu rapida movado. Servu tuj kiam ĉi tiu sandviĉo inklinas esti soggy!
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 722 |
| Tuta Fat | 44 g |
| Saturita graso | 6 g |
| Senatentigita graso | 30 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 1.774 mg |
| Karbonhidratoj | 74 g |
| Fitara Dieto | 15 g |
| Proteino | 15 g |