Simpla kreskanta ruliĝa ŝelo kaj sabrosa grunda bovaĵo plenigas ĉi tiun perfektan ĉefan pladon por prepari por okupata tagmanĝo.
Kion Vi Deziros
- 1 funto kruta grundo
- 1 meza cepo, pikita
- 1 (8 oz) povas tomaton-saŭcon
- 1 (4 oz) povas pikitajn fungojn (drenitaj)
- 1/4 taso pikita freŝa petroselo (aŭ 1 1/2 kuleroj sekigitaj petroselo-skatoloj)
- 1/4 cucharadita de salo
- 1/4 cucharadita sekigita ornamaĵo (desmoronado)
- 1/8 cucharadita de pipro
- 2 (8 oz) pakoj kreskaj listoj
- 3 grandaj ovoj (dividitaj)
- 6 tranĉaĵoj amerika fromaĝo
- 1 kulero da akvo
- Laŭvola: tranĉitaj tomatoj
Kiel fari ĝin
- En granda, peza skaleto super meza varmego, kuiras teron bovaĵon kaj cepo ĝis bovaĵo estas bruna. Dreni troa graso; instigi en tomato-saŭco, drenitaj fungoj, petroselo, salo, oregano kaj pipro.
- Precalentar la forno al 350 F.
- Unroll unu pako de kreskaj listoj; apartigi en triangulojn. Meti en malpeza ŝranĉita 9-cola kukaĵo, premante stampi boradojn kaj formi kukaĵon.
- Apartigu unu el la ovoj; fiksu ovon de ovo flanken. Bati kune la 2 ovojn kaj 1 ovon blanka; Verŝu duonon batita ovo super tavita ŝelo. Kuleta viando miksaĵo en kukaĵon kaj poste aranĝu la fromaĝajn tranĉojn. Verŝi cetera batita ovo miksaĵo super fromaĝo.
- Miksi rezervitan ovon kun 1 kulero da akvo. Brulu iomete super la kukaj randoj.
- Unroll la duan pakon de kreskaj listoj. Premu kune por formi rektangulon ĉirkaŭ 12 x 6 colojn. Premu boradojn kune por stampi. Ĵetu al kvadrato de 12 coloj; meti super plenigo. Trim kaj sigelo; kravaj randoj. Tranĉu kelkajn malgrandajn slitojn en la supro de la ŝelo, por poste ekbruliĝi per resta miksaĵo de ovo.
- Kovru paŭzajn randojn mallarĝe kun strio de folio por neebligi super-brunaĵon.
- Baku la kukaĵon en la precalentigita fornon dum 20 minutoj.
- Kovru malrapide per folioj kaj baku dum 20 minutoj pli.
- Garni kun tranĉitaj tomatoj, se vi deziras
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 379 |
| Tuta Fat | 14 g |
| Saturita graso | 4 g |
| Senatentigita graso | 6 g |
| Kolesterolo | 164 mg |
| Natrio | 191 mg |
| Karbonhidratoj | 28 g |
| Fitara Dieto | 16 g |
| Proteino | 44 g |