Ĉu ĉi tiu ĉokolada banano estas frostita jogurto matenmanĝo aŭ deserto? Ni ne mensogos, ĝi vere povus esti. Kun ĝia intensa ĉokolado kaj la dolĉeco de la bananoj, vi certe rapide ekamiĝos kaj sidiĝos en via frostujo kiam via dolĉa dento vokas.
Ĉio, kion vi bezonas, estas likvigilo kaj frostujo por ke ĉi tiu frostita jogurto okazas. Jes, vi legas tion ĝuste: nur likvigilo kaj freezer. Do ne zorgu pri eltiri tiun glaciaĵon.
Vi nur devas dividi kun frostitaj bananoj . Vi povas ankaŭ frostigi ilin mem antaŭ tago aŭ uzi la varmon aĉetitan. Kiom ajn vi preferas. La mielo aŭ agave nektaro povas esti uzata por iom ekstra edulco. La ebena greka jogurto funkcias bonege kiel bazo, sed se vi volas ion eĉ pli dolĉa, vi ankaŭ povas anstataŭigi en vanila greka jogurto. Kaj, se vi serĉas tranĉi kaloriojn, nur uzu ne-grasan yogurton kaj nekonatan lakton. La gusto ankoraŭ estos bongusta!
Bazita sur la suba recepto, vi devus atingi ĉirkaŭ 3 aŭ 4 servojn. Ĝi bedaŭras tre glate post kiam vi starigis ĝin sur la vendotablo dum kelkaj minutoj antaŭ ol vi pretas servi. Nur certigu, ke ĝi supre ĉion forprenu kun pli banano, ĉar sincere, neniam tro multe banano.
Por kompleta matenmanĝo, provu aldoni aferojn kiel granolaj, tranĉitajn kokosojn, pikitajn nuksojn aŭ nuksan buteron. Ĝi manĝos simile al açaí bovlo!
Kion Vi Deziros
- 2 meza frostita bananoj (vendejo-aĉetita aŭ pre-frostita)
- 2 kuleroj de mielo (aŭ agave nektaro)
- 1/4 taso ebena greka jogurto (ne graso aŭ tuta lakto)
- 1 kulero de lakto (skim aŭ tuta lakto aŭ planto bazita lakto)
- 1/4 taso kakao pulvoro
- 2 kuleroj
- ekstrakto de vanilo
- 1/2 banano (tranĉaĵoj, por servado)
Kiel fari ĝin
- Aldoni la frostitajn bananojn, edulcxulojn, jogurton, lakton, kakaon, kaj vanilon al likvigilo aux glata kreinto. Certigu, ke via likvigilo estas sufiĉe forta por likvi. Likvu la ingrediencojn kaj translokigi ilin al freezer-pruva bovlo aŭ Tupperware-ujo.
- Kovri bone kaj frostigi dum almenaŭ 6 horoj.
- Kiam vi pretas servi, prenu la ujon el la frostujo kaj starigu ĝin sur la vendotablo por proksimume 5 minutojn por malvarmigi ĝin iomete.
- Kroĉu kaj dividu la ĉokoladon frostitan jogurton en du bovojn.
- Supro la frostita jogurto kun la tranĉaĵoj bananoj kaj aspergu per pli kaka pulvoro se vi deziras.
Kuirejaj Notoj
Vi povas facile fari ĉi tiun recepton vegano uzante veganaj grekaj jogurto kaj vegano, bazitaj en plantoj. Ankaŭ estas facile fari ĉi tiun recepton organika. Ĝi nur havas kelkajn ingrediencojn, kiuj estas sufiĉe facilaj por trovi en organika formo.