Kion Vi Deziros
- 1 cepo, pikita
- 1 kulero
- oleo de olivo
- 2 kuleroj de faruno
- 1 cucharadita de sekaj timoj
- 1/8 cucharadita de pipro
- 1/2 taso tuta lakto
- 1 (16 onza) kara kvar fromaĝo Alfredo-saŭco
- 2-1 / 2 tasoj kikitaj kuiritaj kokidoj
- 1 (16 onza) pakaĵo frostita brokolo, karotoj, kaj florbrasiko
- 1-1 / 4 tasoj tranĉitaj akraj Cheddar aŭ Havarti fromaĝo
- 1/3 taso parmesana fromaĝo
- 1 taso da faruno
- 1/2 kulero de sekaj timaj folioj
- 1/4 cucharadita de polvo de cocción
- 1/4 taĉa butero, malvarmigita
- 1/2 taso tranĉita akra Cheddar aŭ Havarti fromaĝo
- 1/4 taso kradrita parmesan fromaĝon
- 1 ovo
Kiel fari ĝin
En peza kaserolo, kuiru cepo en olivoleo super meza varmo ĝis mola. Aldoni faruno; Kuiri kaj movi 3 minutojn. Aldoni 1 cucharadita de timaj folioj kaj lakto; Kuiri kaj movi ĝis dika.
Forigi el varmego kaj aldonu Alfredo-saŭcon, kokidon, 1-1 / 4 tasojn Cheddar aŭ Havarti fromaĝon, 1/3 tason Parmesan fromaĝon kaj la frostitajn legomojn; movu milde. Meti en 2-1 / 2-kvartran kaserolon. Kovri kaj refrigerar 8 ĝis 24 horoj.
Kiam preta manĝi, precalenti fornon al 375 gradoj F.
Metu kaserolon, kovrita, en forno kaj baku por 25 ĝis 30 minutoj ĝis varma. Dume, en malgranda bovlo kombinas farunon, 1/2 kuleron de sekaj timaj folioj, bakanta pulvoro, 1/4 tason de butero, 1/2 taskon Cheddar aŭ Havarti fromaĝon, Parmesan fromaĝon kaj ovon kaj miksi kun forko ĝis maldolĉe.
Malŝlosu kaserolon kaj malŝpruciĝu ĉi tien rapide sur la supro. Baku por 20 ĝis 30 minutoj pli longaj, ĝis plenigi bobeloj kaj la supro estas ora bruna kaj kruta.
Vi ankaŭ povas baki la kaserolon tuj. Post kiam vi metas la kokidan miksaĵon en la kaserola plado, supro kun la maldika miksaĵo kaj baku en antaŭheatigita 375 gradoj F-forno por 25-35 minutoj ĝis bubbly kaj bruna.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 815 |
| Tuta Fat | 57 g |
| Saturita graso | 29 g |
| Senatentigita graso | 19 g |
| Kolesterolo | 206 mg |
| Natrio | 1.237 mg |
| Karbonhidratoj | 26 g |
| Fitara Dieto | 4 g |
| Proteino | 49 g |