Hordeo-matenmanĝo de Hordeo estas bela ŝanĝo de ritmo en la varma cereallo, farita kun mielo, pira nektaro, cinamo, kaj sekaj arfoj.
Mi kutime ne ŝatas varmajn cerealojn, ĉar mi ne ŝatas ilian teksturon. Mi estis devigita manĝi varman aveinon tre ofte kiel infano. Ne gravas kiom da sukero kaj kremo, kiun vi surmetas, ĝi estas ankoraŭ mushy-oatmeal! Hordeo estas malsama. Mi amas la teksturon de perlo hordeo . Ĝi estas sufiĉe supera, kun iomete nutra gusto, por iri kun preskaŭ io ajn.
Vi povas uzi oranĝan sukon, ananon, aŭ ajnan tipon de frukta suko anstataŭ la piro-nektaro en ĉi tiu facila recepto. Aŭ uzu orajn sekvinberojn aŭ rubojn anstataŭ la sekaj aromoj. Provu pikitajn pekojn aŭ kalkanojn anstataŭ la juglandarboj. Ĉi tiu recepto estas versátila!
Eĉ pli bone, vi povas fari ĉi tiun recepton antaŭ la tempo, stoki ĝin en la fridujo, tiam faru iom da varma cerealoj por vi mem en minutoj por la plej bona matenmanĝo! Nur sekvu la direktojn en la recepto.
Kion Vi Deziros
- 3/4 taso perlo hordeo
- 2 tasoj da akvo
- 2 tasoj pera nektaro
- 2 kuleroj de bruna sukero
- 2 kuleroj de mielo
- 1/2 cucharadita de cinamo
- Pinĉu salon
- 1/2 taso sekigitaj aromeroj
- 1 kulero de suko de citrono
- 1 Taso de nuksoj de toastoj
Kiel fari ĝin
Rulu la hordeon bone en stranilo aŭ kultivisto kaj loki en granda kaserolo kun akvo, piro nektaro, bruna sukero, mielo, cinamo kaj salo. Alportu mizeron super meza varmego.
Redukti la varmegon al malalta, kovri kaj malvarmigi dum 40 minutoj ĝis hordeo preskaŭ preskaŭ mola. Aldonu aromajxojn kaj citronan sukon kaj mildigi dum 10-25 minutoj ĝis la miksaĵo estas dika kaj hordeo estas mola. Stiru en juglandarboj kaj servu tuj.
Ĉi tio povas esti farita kaj stokita en la fridujo ĝis 3 tagoj. Ĉiu mateno, por unu servado, kombini 1 tason de ĉi tiu miksaĵo kun kelkaj kuleroj de lakto aŭ malpeza kremo. Mikroondoj je 50% de potenco dum minuto aŭ du ĝis varmega, tiam ĝuu.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 262 |
| Tuta Fat | 13 g |
| Saturita graso | 1 g |
| Senatentigita graso | 2 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 56 mg |
| Karbonhidratoj | 35 g |
| Fitara Dieto | 6 g |
| Proteino | 5 g |