Vario de gustoj sezono ĉi tiu sabrosa rizo kaj faboj plado. La nigraj faboj kombinas kun rizo, tomatoj kaj legomoj.
Kion Vi Deziros
- 1 kulero de vegetala oleo
- 1 cucharadita butero
- 1/2 taso pikita cepo
- 1/4 taso pikita apio
- 1/4 taso pikita verda pipro
- 1 povas (15 onzas) nigrajn fabojn, drenis
- 1 povas (14.5 onzas) kudritaj tomatoj kun suko
- 1 cucharadita de sukero
- 1/2 cucharadita sekigita folia oregano
- 1/2 cucharadita sekigita
- Basilio
- 1/4 cucharadita de ajlo en polvo
- 1/4 cucharadita de pipro
- 1/8 kulero de salo
- 1/8 cucharadita de varma saŭco
- 1/2 taso de longa akno blanka rizo, senkulpigita
- 1/4 cucharadita tero
- kuriko
Kiel fari ĝin
- Varma oleo kaj butero de vegetaĵaro en meza kaserolo super meza varmego. Aldoni cepo, celerio kaj verda pipro; Kuiri, senĉese moviĝanta, ĝis mola.
- Stiriĝi en drenitaj faboj, tomatoj, sukero, oregano, basilio, ajlo, pulvoro, pipro, salo kaj varma saŭco; Alvoku ulbon. Redukti varmegon kaj malvarmigi, malkaŝi, 15 minutojn aŭ ĝis dikiĝi, moviĝante ofte; flankenmetis.
- Kuiri rizon, sekvante pakajn direktojn, kun aldonado de kurkumo al la kuira likvaĵo.
- Servu varman nigran faban miksaĵon super rizo.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 1051 |
| Tuta Fat | 13 g |
| Saturita graso | 3 g |
| Senatentigita graso | 6 g |
| Kolesterolo | 5 mg |
| Natrio | 59 mg |
| Karbonhidratoj | 187 g |
| Fitara Dieto | 45 g |
| Proteino | 52 g |