Ĉi tiu veka recepto estas simpla, tamen bongusta. Servu ĉi tiujn ĉerojn kun flanko de kraditaj legomoj por la perfekta manĝo. Ĉi tiu recepto estas ideala por specialaj okazoj, sed povas esti preparita rapide kaj facile sufiĉa por semajna manĝaĵo. Certigu, ke la ĉifonoj estas ĉiuj unuformaj en formo kaj grandeco por frapi la procezon.
Kion Vi Deziros
- 6 veskaj ĉerkoj, ĉirkaŭ 1 1/2 colojn da dika
- 3 kuleroj / 45 mL kroma virga oleo
- 2 kuleroj / 10 mL freŝa timiano, pikita
- 1/2 cucharadita / 2,5 mL salo
- 1/2 cucharadita / 2,5 ml nigra pipro
Kiel fari ĝin
1. Precalenti kradon por meza alta varmo.
2. Pecoj de oleo kun oleo, salo, pipro kaj timiano. Metu vualon sur kradon kaj kuiri por ĉirkaŭ 7-8 minutoj sur ĉiu flanko, aŭ ĝis ĝi atingas dezirindan donacon.
4. Forigi ĉerkojn de krado kaj permesu al ili ripozon por 5 aŭ tiel minutoj kovritaj per aluminio-folio. Servu kun viaj plej ŝatataj pladoj.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 544 |
| Tuta Fat | 31 g |
| Saturita graso | 10 g |
| Senatentigita graso | 14 g |
| Kolesterolo | 238 mg |
| Natrio | 376 mg |
| Karbonhidratoj | 0 g |
| Fitara Dieto | 0 g |
| Proteino | 63 g |