Tuna casserole estas klasika komforta manĝaĵo. Ĝi ankaŭ estas bonega por nutri familion en buĝeto, uzante zorgojn, kiujn vi povas provizi ĉe la magazenejo aŭ kiam ili estas venditaj en la superbazaro.
Por ĉi tiu recepto, ekprenu tinkturitan felon kaj kremon de celerio el via pantryjo kaj frostita pizoj el via frostujo. Vi bezonos tempon por kuiri la ovo-nudojn antaŭ aldoni ilin al la malrapida kuiristo. Ĉi tiu recepto estas unu, kiun vi povas kunmeti ĉe tagmanĝo por preta servi por vespermanĝo.
Vi povas anstataŭigi enlatan kokidon, meleagron, aŭ salmon aŭ uzi ĉesan ruliĝantan kokidon anstataŭ tinuso. Vi ankaŭ povus anstataŭigi kremo de funga supo aŭ kremo de koka supo, se tio estas en via manĝprovizaĝo, kvankam vi eble volas aldoni iom da pikita apio al la miksaĵo.
Kion Vi Deziros
- 2 tedaĵoj kremo de celerio
- 1/3 taso da kokala buljono
- 2/3 taso de lakto
- 2 kuleroj de sekaj pecoj de petroselo
- 1 pakaĵo (10 onzas) frostitaj pizoj, malkonstruitaj
- 2 (7 onzas ĉiu) tedaĵoj bela, drenita
- 10 onzas median naŭtojn aŭ paston, kuiritaj ĝis nur mola
- 3 kuleroj da pomitaj paneroj aŭ papoj de blatoj
Kiel fari ĝin
- Malalta fundo kaj flankoj de la malrapida kuirilaro enmeti (4-a-kvartran krucon).
- En granda bovlo, kombini supon, kokan buljonon, lakton, petroselon, legomojn kaj tinuson. Foldu la kuiritajn nudojn aŭ pastojn.
- Verŝu la miksaĵon en preta malrapida kuirejo. Supro kun manĝitaj pomaj paneroj aŭ terpomaj blatoj.
- Kovri kaj kuiri sur malrapide dum 4 ĝis 6 horoj.
- Servu varme.
Servu la kaserolon kun verda salato. Aŭ, vaporbrakolo, florbrasiko kaj karotoj por bela flanko de legomoj, kiuj mankas en ĉi tiu kaserolo.
Refrigerate restoj kaj ĝuu ilin reakciigitaj en la mikroondoj. Vi povas konduki ĝin laŭ laboro aŭ lernejo por tagmanĝo, se vi havas mikroondon, vi povas uzi tie. Vi ankaŭ povas frostigi partojn de ĝi al mikroondoj por estontaj manĝoj.
Pli Receptoj de Tuna Casserole:
- Tuna Macaroni Kaserole kun Froma Recepto : Baku ĉi tiun kaserolon por simpla vespermanĝo. Ĝi inkludas sonorilon, cepo, pizoj, cheddar-fromaĝo, kaj kubutaj makuloj.
- Recepto de kaserolo de tinusaj spinacoj : faru pli varman kaj ĝisdatigitan variadon de bela kaserolo uzante pakaĵoj, spinaco, cepo, fungoj, cheddar-fromaĝo kaj pimiento. Ĝi estas sufiĉe sufiĉe por servi al gastoj aŭ altajn manĝantojn.
- Ricevo Casserole de Tuna Tetrazzini : Ĉi tiu variado de itala kaserolo inspirita de italaĵoj inkludas fungojn, pizojn, oranĝojn kaj spagetojn. Vi povas fari ĝin antaŭen tagon, poste kovri kaj refrigeri ĝis vi pretas baki kaj servi.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 430 |
| Tuta Fat | 20 g |
| Saturita graso | 10 g |
| Senatentigita graso | 6 g |
| Kolesterolo | 62 mg |
| Natrio | 791 mg |
| Karbonhidratoj | 42 g |
| Fitara Dieto | 4 g |
| Proteino | 20 g |