Ĉi tiu crock pot meatloaf inkluzivas terpomojn, kio faras ĝin konvena unu-pota manĝo. Aldonu iujn dikajn tranĉajn karotojn al la malrapida kuiristo kune kun la terpomoj, se vi ŝatus, aŭ aldonu kromajn cepojn. Aŭ kuiri la karnon kaj terpomojn aparte.
Disvastigu la karnon kun ketchup, chili-saŭco aŭ rostokranĉejon antaŭ ol ĝi estas preta, aŭ supro kun kelkaj maldikaj tranĉaĵoj de fromaĝo kaj daŭre kuiri ĝis la fromaĝo fandiĝis.
Kion Vi Deziros
- 2 funtoj da tero (85/15)
- 1 verda tintila pipro (semita, pikita)
- 1/2 taso pikita cepo
- 1 1/4 kuleroj
- salsa salo
- 1 taso
- fajnaj sekaj pano-paneroj (nesezonitaj)
- 1 granda ovo (
- batita )
- 1 koverto kun bruna grava miksaĵo (seka miksaĵo)
- 1 taso de lakto
- 6 al 8 malgrandaj terpomoj (duonaj aŭ kvartaloj)
Kiel fari ĝin
- En granda bovlo, miksi ĉiujn ingrediencojn krom terpomoj.
- Formu panon kaj lokon en la malrapida kuirejo.
- Ordonu la terpomojn ĉirkaŭ la manĝaĵo.
- Kovri kaj kuiri malaltiĝe dum 8 ĝis 10 horoj aŭ alte por proksimume 4 ĝis 6 horoj.
Meatloaf-Faranta Konsiletojn
- Por pli da gusto kaj juicier-manĝaĵo, aldonu proksimume 1/4 tason da tomato suko, vino, aŭ buljono por ĉiu funto da viando. Aŭ uzi kombinaĵon de 1 1/2 funtoj da tera bovaĵo kun proksimume 1/2 funtoj da grunda porko.
- Baku en muffin-tinsoj aŭ mini-pakaĵetoj por individuaj servoj.
- Uzu restojn tranĉitaj en sandviĉoj aŭ disrompiĝis en saŭcoj aŭ chileoj.
- Anstataŭigi iom da likvaĵo en la recepto kun ruĝa vino aŭ malhela biero.
- Aldonu tason da kradrita aŭ tritita fromaĝo al la karno kaj supro kun pli fromaĝo antaŭ 10 minutoj antaŭ ol ĝi finiĝis.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 690 |
| Tuta Fat | 29 g |
| Saturita graso | 12 g |
| Senatentigita graso | 11 g |
| Kolesterolo | 301 mg |
| Natrio | 2.301 mg |
| Karbonhidratoj | 47 g |
| Fitara Dieto | 4 g |
| Proteino | 58 g |