Cannellini faboj kaj svisa ĉaro kombinas en ĉi tiu sana kaj simpla blanka fabo-supo recepto. Ĝi estas malalta graso, vegetara kaj vegano, kaj la svisa ĉaro faras tre nutraĵon.
Ne elĵetu tiujn svisajn ĉarmojn! Aldonu ilin al la kaldrono, kiam vi poste faros supo aŭ vegetala buljono.
Ĉi tiu supo estas vegetara kaj vegano. Ĉu vi bezonas ĉi tiun recepton ankaŭ sen gluten? Nur preterlasu la laŭvolajn pastojn aŭ orojn, kaj certiĝu, ke via vegetaĵa buljono estas senpaga.
Vidu ankaŭ: Pli vegetaĵaj supo receptoj
Kion Vi Deziros
- 2/3 taso, pikita
- 1 meza karoto, pikita malgranda
- 2 ripozo celerio, kudrita pokalo
- 2 trunaj ajloj, pikitaj
- 2 kuleroj da oleo
- 3 tasoj
- buljono de legomo
- 1 15-onza povas cannellini faboj, drenitaj
- 2 pokaloj svisaj porditaj pikitaj
- 1/2 tasoj de maizo (laŭvola)
- 1/3 taso macaronoj, malgrandaj konkoj aŭ orzo-pasta (laŭvola)
- 1 cucharadita de itala envejecimiento
- Salo kaj pipro, por gustumi
Kiel fari ĝin
- En granda supo-poto, sautee la cepo, karoto, celerio kaj ajlo en oliva oleo dum 2-3 minutoj.
- Aldoni fabojn, legomajn buljojn, svisajn ĉartojn, maizon, macaronojn, kaj italajn vesperojn al la kaldrono, moviĝante por kombini.
- Alvoku ulbon, tiam redukti al meza sorĉisto. Varmego por 8-10 minutoj, ĝis macaronoj kaj ĉarmoj estas ambaŭ kuiritaj.
Ĝuu vian blankan bezon kaj karan supo!
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 533 |
| Tuta Fat | 5 g |
| Saturita graso | 1 g |
| Senatentigita graso | 2 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 721 mg |
| Karbonhidratoj | 96 g |
| Fitara Dieto | 24 g |
| Proteino | 31 g |