Kukurbo Empanadas estas amuza alternativo al tradicia kukurbo. Se vi ne povas trovi calabaza ( okcidentan kukurban supo ) ĉe via garnizisto, vi facile povas anstataŭigi kuka kukurbon, enlatitan puritan kukurbon, Hubbard-squash aŭ butternut kukurbon. Empanadas faras grandajn manĝeblajn manĝaĵojn, manĝaĵojn, lunĉojn kaj manĝaĵojn.
Kion Vi Deziros
- 2 tasoj Okcidentindaj kukurboj (senŝeligitaj, kuiritaj kaj maskitaj)
- 1/2 taso sukero
- 1/4 cucharadita de salo
- 1 cucharadita de kukurbo kukaĵo
Kiel fari ĝin
- En bovlo, plene miksi la ingrediencojn kune, kuiru en kaserolo per meza malalta varmo dum 20 minutoj.
- Permesu la miksaĵon malvarmigi antaŭ plenigi la empanada diskoj.
- Dum la miksaĵo estas malvarmiganta, precalenti fornon al 350 gradoj Fahrenheit.
- Metu la kompletigon per la kulero en vian preta empanada pasto , aŭ tendencas aĉetitajn diskojn *.
- Foldu la paston kaj plenigi en duonan rondan formon kaj kraĉi la randojn per forko. Se la randoj ne restos sigelitaj, vi povas trempi la forkon en akvo antaŭ kroĉi aŭ uzi ovon. Ne plenigu la empanadas. Ili disŝiros kaj perdos vian plenigon.
- Baku la empanadas per ŝmirita kuketo de folioj ĝis ora bruna, ĉirkaŭ 18 ĝis 20 minutoj. Por eviti brulvundon, rigardu ilin proksime.
* Maso empanada estas disponebla en fakoj de merkato en formo de diskoj frostitaj, kutime 10 diskoj por pako.
Se vi preferas friigi viajn empanadas, preterlasu la ovon kaj friti ilin en precalenta fritilo, kie la oleo estas alportita al 350 gradoj. Ĝi nur prenos 1 ĝis 2 minutojn unuflanke kaj ili devus esti iomete oraj.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 83 |
| Tuta Fat | 0 g |
| Saturita graso | 0 g |
| Senatentigita graso | 0 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 2 mg |
| Karbonhidratoj | 21 g |
| Fitara Dieto | 1 g |
| Proteino | 1 g |