Simpla Quinoa en Marara Saŭco

Serĉante manieron prepari quinoa? Ĝi ne multe pli simpla ol ĉi tiu quinoa en marinara aŭ spageta saŭco recepto. Vegetara, sana, rapida kaj simpla. Ne gravas, sed se vi nur bezonas rapidan kaj facilan manieron por ĝui iom da quinoa, aŭ se vi estas nova por kuiri quinoa, ĉi tio estas bona por provi, ĉar la italaj spaguetaj saŭco gustoj estas tiel konataj. Forgesu la parmesan fromaĝon kaj uzu iom da nutra feĉo se vi volas fari ĝin vegano kaj lakto-libera.

Se vi manĝas gluten-libera, duobligu la ingrediencojn se vi uzas kruĉitan spaguetan saŭcon, ĉar la aliaj ingrediencoj estas tritiko kaj sen gluten. Ĝuu!

Kion Vi Deziros

• 1 pokalo quinoa, preparita laŭ paka instrukcioj
• 2/3 taso
• marinara saŭco , ia ajn speco
• 2 tbsp freŝa kradrita aŭ razita Parmesan fromaĝon, aŭ por gustumi
• nedeviga: frostitaj kaŝitaj vegetaĵoj, salo kaj pipro, freŝa senpremita basilo

Kiel fari ĝin

Varma preta quinoa stovetop aŭ en mikroondoj kun marinara saŭco ĝis bone varmigita. Stir en kradrita Parmesan fromaĝon. Se vi deziras, movu iujn dikitajn frostitajn vegetaĵojn, forpuŝu ĝin per iom da salo kaj pipro, aŭ kelkajn freŝajn italajn herbojn, kiel ekzemple basil.

Ĝuu vian rapidan kaj facilan kvinoon en marinara saŭco.

Vidu ankaŭ: La plej facila marinara recepto, kiun vi iam ajn trovos

Nutraj Gvidlinioj (per servado)
Kalorioj	357
Tuta Fat	15 g
Saturita graso	5 g
Senatentigita graso	6 g
Kolesterolo	89 mg
Natrio	151 mg
Karbonhidratoj	20 g
Fitara Dieto	3 g
Proteino	33 g

(La nutra informo sur niaj receptoj estas kalkulita uzante ingrediencajn datumbazon kaj devus esti konsiderata takso. Individuaj rezultoj povas varii).