Ĉi tiuj mikroondoj ne perfektigas la perfekta post-lerneja bukedo aŭ taga ludo, ĉar ili estas tiel rapide kaj facile prepari, kaj vi povas varii ĉi tiun recepton multajn malsamajn manierojn laŭ viaj bezonoj. La ŝlosilo estas uzi la ĝustan tipon de fromaĝo. Ni ŝatas kombinaĵon de cheddar kaj Monterey Jack aŭ pipro-jakon, sed ia mola aŭ semi-mola, fandiĝanta fromaĝo faros eĉ procesitan fromaĝon. Evitu uzi malmolajn fromaĝojn por ĉi tiuj neos, ĉar ili povas ataki en la mikroondoj.
Ĉi tio ne estas la speco de recepto, kiun vi volas lasi sola dum ĝi kuiras. Kuracaj tempoj povas varii draste de unu mikroonda forno al alia. Plej bone rigardu la neos tra la vitra pordo. Tuj kiam la tuta fromaĝo estas nur fandita, forigu la teleron de la mikroonda forno.
Memoru, kuracado de mikroondoj daŭras dum kelkaj minutoj post kiam vi forigas la manĝaĵon el la forno. Se vi prenos la neosojn preter la punkto, kie la fromaĝo estas ĵus fandita, la fromaĝo povus finiĝi superkuirita kaj malmola.
Kvankam la plej multaj mikroondaj receptoj vokas por kovri la manĝaĵon, ne necesas kun ĉi tiuj nachos.
Bonvolu provi malsamajn tipojn de papoj kun ĉi tiu recepto. Nigraj faboj, refritaj faboj, kuirita kokido, kuirita bovaĵo aŭ sauteaj legomoj estus ĉiuj belaj. Nur certigu, ke la manĝaĵo estas kuirita antaŭ ol vi metas ĝin en la mikroondon. Ni kutime tajpas iujn pakaĵojn supre la omletajn blatojn, tiam aldonas la fromaĝon kaj daŭrigu kiel la recepto direktas.
Kion Vi Deziros
- 2 al 4 onzas de omleto (ajna speco)
- 1 ĝis 3 tasoj miksaĵoj, Monterey Jack aŭ meksika fromaĝo miksas
- 1/4 taso pikritaj jalapeno (nedeviga)
Kiel fari ĝin
- Disvastigi la omletajn pecetojn en eĉ tavolo sur mikroonda sekura plato. Grava: Neniam uzu metalan panjon aŭ metalan teleron de ia speco en la mikroondoj. Ne estas aro de ĉi tiuj kvantoj. Lin grava estas disvastigi la omletajn pecetojn en eĉ tavolo sur la plato, kun nur iomete superkovrita. Se vi plenigas la teleron kun tro da omletaĵoj, vi ne povos kovri ilin ĉiujn kun la fromaĝo.
- Espolvu la fromaĝon uniforme super la blatoj. Supro kun la jalapeno tranĉaĵoj, se dezirite.
- Varmego je alta dum 1 minuto, ĝuste ĝis la fromaĝo fandiĝas. Estu certe rigardi la nachos dum ili kuiras. Mikroondaj fornoj varias draste, do via kuirila tempo ankaŭ varos. Lasu la naŭzojn stari dum kelkaj minutoj por fini kuiri. Servu tuj kun dolĉa kremo, freŝa hejma saŭco , tranĉitaj nigraj olivoj, pikitajn freŝajn tomatojn kaj / aŭ guacamole .
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 348 |
| Tuta Fat | 24 g |
| Saturita graso | 13 g |
| Senatentigita graso | 7 g |
| Kolesterolo | 59 mg |
| Natrio | 466 mg |
| Karbonhidratoj | 15 g |
| Fitara Dieto | 1 g |
| Proteino | 18 g |