Hejma pasto-salata recepto kun multaj freŝaj legomoj, inkluzive de fungoj, neĝaj pizoj, tintilo kaj freŝa petroselo en ruĝa vino kaj Dijon-vinaĝreto. Ĉi tio estas malalta graso, vegetara kaj veganta pasto-salato-recepto kaj, se vi uzas gluten-senpagan Dijon-mustardon, ĉi tiu recepto estas taŭga por tiuj kun gluten-sentivecoj ankaŭ.
Recipe ĝentileco de la Konsilo de Tritika Manĝaĵo.
Kiel pastaj salatoj? Kontrolu ĉi tiujn karnajn senpakajn pastajn salatajn receptojn:
- Receta klasika itala pasto kun tintiloj, olivoj kaj artiŝokoj
- Gourmet freŝa abrikoto pasto salata recepto
- Freŝa recepto de salata pasto de asparagoj
- Pasta salato kun nigraj olivoj kaj feta fromaĝo
- Krua vegetara pasta salata recepto kun artiŝokkoroj
- Somero aguacate kaj rotini vegetara pasta salato
- Facila pafarko ligita al pasta salato kun sanaj kolardaj verduloj
- Senkulpa pastaveravera salato kun tintiloj kaj brokolo
- Rapida kaj facila vegetara pasta salato kun renaj faboj
- Pli vegetaraj kaj veganaj pastaj saladaj receptoj por provi
Kion Vi Deziros
- 8 onzas ŝoselaj radoj, rotini aŭ alia meza pasta formo
- 2 kuleroj de oleo vegetala
- 3 kuleroj de suko de citrono
- 2 kuleroj de vinagro de ruĝa vino
- 2 kuleroj de Dijon-mustardo
- 1 cucharadita oregano
- 1 cucharadita timiano
- 1/4 taso freŝa pikita petroselo
- 4 onzas freŝaj fungoj, tranĉaĵoj
- 1 taso de pizoj de neĝo, pikitaj
- 1/2 ruĝa sonorilo, pikita
- 1/2 flava sonorilo, pikita
- Salo kaj pipro al gusto
Kiel fari ĝin
- Preparu pastaĵon laŭ paka direkto; malplenigi. Rinse en malvarma akvo kaj dreni plene.
- En granda bovlo, miksi verdan oleon, citronon, vinagron, mustardon, oreganon, timon, petroselon kaj fungojn. Aldoni neĝajn pizojn, paprikojn kaj pastojn; miksi plene. Refrigerate dum unu horo kaj servu.
- Ĝi faras ses servojn de salato de pasto de malvarma fungoj kun tintiloj kaj freŝa petroselo.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 209 |
| Tuta Fat | 6 g |
| Saturita graso | 0 g |
| Senatentigita graso | 4 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 156 mg |
| Karbonhidratoj | 33 g |
| Fitara Dieto | 3 g |
| Proteino | 7 g |