Ĉi tiu simpla, rapida kaj facila kokina recepto kuirebla sur la krado havas tunojn da gusto. Se vi ŝatas vian rostitan kokidon, pika kaj sudokcidenta, tiu plado estas perfekta por via gusto-burĝonoj.
Kion Vi Deziros
- 1/3 taso de citrono
- 2 kuleroj de oleo de olivo
- 1 kulero de chili-pulvoro
- 3 trunaj ajloj, pikitaj
- 2 kuleroj de mustardo
- 1/2 cucharadita salo
- 1/8 cucharadita blanka pipro
- 4 Senvaloraj senkoloraj kokidoj
Kiel fari ĝin
1. Kombini ĉiujn ingrediencojn krom kokido en peza deviga ŝlosila manĝaĵ-sako. Aldoni kokidon; ferma sako kaj zip por fermi. Metu en bovlo aŭ bakanta teleron kaj refrigerar dum 2-6 horoj.
2. Kiam preta kuiri, preparu kaj precalenti kradon. Kuiri kokidon dum 12-17 minutoj, turniĝante unufoje kaj kunpremante ofte kun marinado, ĝis kokido estas plene kuirita. Forĵetu cetera marinado.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 1319 |
| Tuta Fat | 77 g |
| Saturita graso | 21 g |
| Senatentigita graso | 33 g |
| Kolesterolo | 418 mg |
| Natrio | 547 mg |
| Karbonhidratoj | 15 g |
| Fitara Dieto | 2 g |
| Proteino | 134 g |