Se vi estas fervorulo de tropikaj gustoj, vi amos ĉi tiun aranean kokon-smoothie-recepton. Ĝi korpigas ambaŭ kokosan lakton kaj trinkitan kokoson por duobla tavolo de kokosa gusto. Se vi volas limigi vian sukeron, certigu vin, ke vi uzu sen sukveligitan kokonan lakton, ne svingitajn senkulpigitajn kokosojn kaj ne svingitajn frostitajn ananojn por ĉi tiu recepto. Serĉu ilin ĉe loka sana manĝaĵo aŭ naturaj manĝaĵaj superbazaroj, kiel Whole Foods Market aŭ Trader Joe's.
Kion Vi Deziros
- 3 tasoj de ananaso (pecoj, ne sulkigitaj, frostitaj)
- 1/2 taso de kokoso de kokoso (sen sukceso, ne kremo de kokoso)
- 1/2 taso de ananaso
- 2 tbsp. kokoso (unsweetened, shredded)
- 1/2 taso de yogurt (vainilo)
- 1 tbsp. mielo
- Laŭvola: 1 tbsp. ananaso (pecoj por garni)
Kiel fari ĝin
- Meti ĉiujn ingrediencojn en glatajn likvigilon, kiel Blendtec aŭ VitaMix-likvilo en la ordo listigita. Procezo ĝis glata aŭ preferata teksturo.
- Garni per ananasoj. Servu tuj.
Se vi kaj viaj infanoj simple ne povas akiri sufiĉajn glataĵojn, provu iujn el niaj aliaj preferataj matenmanĝoj smoothie receptoj.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 372 |
| Tuta Fat | 18 g |
| Saturita graso | 15 g |
| Senatentigita graso | 1 g |
| Kolesterolo | 8 mg |
| Natrio | 42 mg |
| Karbonhidratoj | 54 g |
| Fitara Dieto | 6 g |
| Proteino | 5 g |