Mi amas manĝi malsamajn varojn de matenoj por matenmanĝo. Ĉi tiu estas unu ni manĝas ofte, ĉar ni preskaŭ ĉiam ricotas fromaĝon kaj pomojn en la domo. Kaj kompreneble ni ĉiam havas mielon! Ĉi tio estas súper simpla matenmanĝo, kiun vi facile povas iri. Estas bela havi matenmanĝon, kiu estas sana karno kaj ovoj unufoje! Tio ankaŭ signifas, ke estas malpli da prep-laboro kaj ĝi estas pli rapida por fari!
Simple disvastigu la rikotan fromaĝon super la tostado kaj supro kun la pomaj tranĉaĵoj kaj mielo! Ĝi estas tiel simpla!
Vi povas ŝanĝi la ricotta fromaĝon kun krema fromaĝo aŭ blua fromaĝo. Vi ankaŭ povas anstataŭigi la pomajn tranĉaĵoj por piraj tranĉaĵoj. Vi ankaŭ povas aldoni tranĉitajn migdaladojn aŭ kukurbojn aŭ sunflorojn al la supro por iom aldonita krizo kaj nutrado!
Homemade pano aŭ iu alia speco de sandviĉa pano aŭ baguette funkcias bone. Vi povas eĉ turni ĝin en sandviĉon por pli facile manĝi!
Kion Vi Deziros
- 2 tranĉaĵoj de tritika pano (tutaj aknoj, tostitaj)
- 1/2 taso ricotta (tuta lakto, aŭ parto skim)
- 1 pomo (tranĉita maldike)
- 2 kuleroj de mielo
Kiel fari ĝin
- Tostu la panon al via dezirata pretaĵo. Lasu ĝin malvarmeti iomete.
- Diskonigi duonon de la ricotta sur ĉiu peco da brosto.
- Diskonigi la duonon de la maldikaj pomaj tranĉaĵoj super la ricotta fromaĝo.
- Trinku la mielon super la supro de la pomoj.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 538 |
| Tuta Fat | 21 g |
| Saturita graso | 13 g |
| Senatentigita graso | 6 g |
| Kolesterolo | 62 mg |
| Natrio | 655 mg |
| Karbonhidratoj | 69 g |
| Fitara Dieto | 7 g |
| Proteino | 22 g |