Mason-kruta salato povas esti mirinda afero se vi ofte transportas salatojn por labori aŭ aliajn okazaĵojn por tagmanĝo de hejmo. La granda afero pri via salado en maskotujo estas, ke via salato ne volos kaj soggy de la tempo, kiam vi manĝos ĝin, kaj vi povas antaŭenpuŝi ĝin! Ĉi tiu azia salata recepto uzas vian plej ŝatatan butikon-aĉetitan azian stilon-saladon. Ajna tipo de sesame aŭ zingibra tipo-vestado funkcios bone.
Vi povas fari ĉi tiun salaton antaŭ tempo kaj stoki ĝin en la fridujo ĝis 5 tagoj antaŭen. Por prepari eĉ pli facilan, ni uzas multajn pre-pretajn ingrediencojn kiel antaŭ-trinkitajn karotojn kaj rostitajn kokajn brustojn.
Kion Vi Deziros
- 1 kulero de malmola grasa azia stilo salata vestado
- 1/4 taso antaŭ-trinkitaj karotoj
- 1/4 taso tranĉita verda brasiko
- 1/4 tasoj
- 1/4 tasoj de faboj
- 3 onzas senprofunda rostita kokida brusto, kudrita
- 2 kusenoj toastitaj
- sezamaj semoj
- 1 1/2 kaliko disŝirita romainektuko
Kiel fari ĝin
1. La lertaĵo por prepari mason-jarojn da sakoj estas ĉiam meti la veston ĉe la fundo. Tiam, tajpu la bonajn ingrediencojn poste (tiuj, kiuj ne volas kontakti sin kun la vesto), daŭrigu tajpi la pli delikatan mantelon al la supro. Do, por komenci ĉi tiun kruĉan kruĉan salaton, verŝu la veston en la fundon de purigu 1-kvaronon de maskotkruĉoj. Sekvu, tajpu la ŝranĉitajn karotojn, kiuj tenos bone apud la vesto.
Tiam, tavolo en la brasiko, kaj poste la faboj. Post kiam la faboj ŝprucas la pisojn. La sekva tavolo devas esti la kokrita brusto, kaj la kokida brusto povas esti ŝprucita per la tostitaj sesaj semoj. Laste, tavolo en la taso romaine laktuko. Kaj ne timu enmeti la laktukon tie iom pli fortan se vi bezonos. Nur certigu lasi ĝin nur sufiĉe malfrue, ke ĝi ekmovos el la kruĉo venos meĝempo.
2. Kovru la kruĉon per kovrilo kaj metu en la fridujon ĝis vi pretas porti ĝin por labori aŭ kien ajn vi planĉos por tagmanĝi. Se vi transportas ĝin, simple estu certa, ke la kruĉo ne konsilas sur la vojo!
Servas 1
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 340 |
| Tuta Fat | 17 g |
| Saturita graso | 5 g |
| Senatentigita graso | 6 g |
| Kolesterolo | 78 mg |
| Natrio | 145 mg |
| Karbonhidratoj | 18 g |
| Fitara Dieto | 6 g |
| Proteino | 29 g |