Kion Vi Deziros
- 1 kulero de oranĝa zesto
- unu oranĝkolora
- 1/4 taso kuiri oleo
- 1/2 cucharadita salo
- 1 cucharadita oregano
- 1/4 taso de kulero de kalko
- 1 Jalapeno freŝa, semoj forigita
- 1/4 taso freŝa cilantro folioj
Kiel fari ĝin
Miksi ĉiujn ingrediencojn krom la cilantro en la likvigilo dum 30 sekundoj aŭ ĝis preskaŭ glata. Krapu la kilantron kaj movu en la miksitan miksaĵon.
Metu fiŝon en bovlo aŭ granda sako kaj verŝu marinadon. Certigu, ke la marinado tute tranĉas la fiŝon aŭ kokidon. Se vi uzas kokidon, lancon kun forko plurajn fojojn por permesi marinadon penetri.
Lasu en la fridujo dum la nokto. Kiam ĝi estas preta, baku aŭ krado de fiŝo ĝis ĝi ne plu estas translua kaj estas malplena.
Baki aŭ krado kokido ĝis ĝi atingas 170 gradojn.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 330 |
| Tuta Fat | 28 g |
| Saturita graso | 4 g |
| Senatentigita graso | 13 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 10 mg |
| Karbonhidratoj | 21 g |
| Fitara Dieto | 5 g |
| Proteino | 2 g |