La facila malrapida kuirilaro de Frank, teriyaki-bovaĵo, estas fabela kun rizo, kaj ĝi faras mirindajn sandviĉojn. La recepto komenciĝas per maldikaj senpremaj bovaĵoj de karno kaj domemaj saŭcoj kaj veturoj.
Servu la sandviĉojn sur fenditaj toastitaj bukedoj kun verdaj cepoj kaj ananasoj.
Kion Vi Deziros
- 1 1/2 ĝis 2 funtoj malforta senklara (tranĉita)
- 1/4 taso de sojfabo
- 1 kulero de bruna sukero
- 1 cucharadita de zingibro
- 1 Ajlo trunko (pikita)
- 1 kulero de pli 1 kulero de maizo
- 2 kuleroj de malvarma akvo
- Laŭvola: disigitaj sandviĉaj ruloj
- 1/4 taso de butero, fandita
- 1 Povas el ananasoj
- 1 kulero de verdaj cepoj (pikitaj)
Kiel fari ĝin
- Tranĉi bovaĵon en malgrandajn maldikaj tranĉaĵoj.
- En malrapida kuirejo, kombini soy saŭco, sukero, zingibro kaj ajlo. Aldonu tranĉita bovaĵo.
- Kovri kaj kuiri malaltan dum 7 ĝis 9 horoj.
- Forprenu viandon kun fendita kulero; flankenmetis.
- Zorge kuŝu likvojn en 2-tason; Malpli graso de la supro. Se necese aldonu akvon aŭ bovaĵon por likva por mezuri 1 1/2 tasojn. Verŝu en kukon. Se la likvaj estas akvaj, bolas ilin dum kelkaj minutoj por redukti kaj koncentri la gustojn.
- Kombini la maŝinujon kun 2 kuleroj da malvarma akvo kaj moviĝu ĝis solvita kaj glata. Kruĉu la miksaĵan miksaĵon en la kukon. Kuiri super meza varmo, moviĝanta, ĝis dika kaj bubbly, ĉirkaŭ 2 minutojn.
- Aldonu la bovaĵon al kaserolo kaj varmigi.
- Karmu aŭ tosti la dividitajn sandviĉajn listojn, se uzu ilin, kaj plenigu ilin per viando, ananasoj kaj verdaj cepoj. Aŭ servu la bovaĵon super varma kuirita rizo kun ananasoj kaj pikitaj verdaj cepoj.
Vi Might Like Like
Vidu ankaŭ
- Rostaj Rostaj Receptoj
- Malrapidaj Kuirejaj Receptoj
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 386 |
| Tuta Fat | 20 g |
| Saturita graso | 9 g |
| Senatentigita graso | 8 g |
| Kolesterolo | 101 mg |
| Natrio | 537 mg |
| Karbonhidratoj | 24 g |
| Fitara Dieto | 2 g |
| Proteino | 29 g |