Ĉi tiu lentila supo estas facile facila por prepari, kaj ĝi kuiras manojn senpage en la malrapida kuirejo. Uzu ĉesitan ŝakan ŝinkon aŭ landan ŝinkon en ĉi tiu bongusta supo.
Servu kun maizo aŭ freŝe bakitaj sudaj buŝtukaj biskvitoj por delikata ĉiutaga tagmanĝo aŭ vespermanĝo.
Kion Vi Deziros
- 2 tasoj da lentoj
- 1 al 1 1/2 tasoj kudritaj ŝinko
- 1 taso de pokita pomo
- 1 golfeto
- 2 costillas celerio, pikitaj
- 1/2 taso tranĉita karotoj
- 1 ŝnura ajlo, pikita
Kiel fari ĝin
- Rinse la lentojn sub malvarma kuranta akvo; dreni bone
- Kombini la lentojn kaj la ceterajn ingrediencojn kun 2 kvartoj da akvo en la malrapida kuiristo.
- Kuiri sur malalta, kovrita, 8 ĝis 10 horoj.
- Gustu kaj adaptu veturiĝojn kaj servu.
Spertaj Konsiletoj
- Aldonu 1 kulero da freŝa pikita petroselo al la supo ĝuste antaŭ ol ĝi estas farita.
- Aldonu proksimume 1 tason da pikitaj spinacoj, skatoloj, aŭ svisaĵon al la supo.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 144 |
| Tuta Fat | 1 g |
| Saturita graso | 0 g |
| Senatentigita graso | 0 g |
| Kolesterolo | 2 mg |
| Natrio | 44 mg |
| Karbonhidratoj | 26 g |
| Fitara Dieto | 4 g |
| Proteino | 9 g |