Fari sanajn veganajn kukurbajn kuketojn, kiuj estas tre malabundaj per uzado de pomoj anstataŭ margarino aŭ oleo. Ĉi tiuj sanaj kukurbaj kuketoj estas lakto-libera kaj vegano ankaŭ. Provu servi ĉi tiujn kukurbajn kuketojn ĉe Halloween aŭ Thanksgiving por sana kaj malalta grasa kukurbo-deserto. Rulumu malsupren por vidi pli facilajn kukurbajn receptojn .
Kion Vi Deziros
- 1 taso de kukurbo enlatigita
- 1 taso bruna sukero
- 1/3 taso pomoj
- 3 tasoj de avena
- 1 1/2 tasoj da faruno
- 1 kuseno de bakso de sodio
- 1/2 kuseneto nutmeg
- 1/2 kuseneto de zingibro
- 1/2 kusenaj cinamo
- 1/2 tigoj de tero
Kiel fari ĝin
- Pre-varmega forno al 350 gradoj.
- Miksu kune la kukurbon, sukeron kaj pomojn.
- En aparta bovlo, kombini la ceterajn ingrediencojn, tiam aldonu al la kukurbo, miksante bone.
- Dropuĉu kulerojn sur kukaĵo. Bake por 13-15 minutoj aŭ ĝis finita.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 140 |
| Tuta Fat | 1 g |
| Saturita graso | 0 g |
| Senatentigita graso | 1 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 274 mg |
| Karbonhidratoj | 32 g |
| Fitara Dieto | 1 g |
| Proteino | 1 g |