Ovo-En-Al-Hole, Ovo-En-Al-Korbo, aŭ Toad-En-A-Hole; Kion ajn vi nomas ilin, ili estas delikata ovo kaj pano híbrida. La perfekta tute-en-unu matenmanĝo.
Ĉi tiu ovo-en-truo estas súper facila en la matenmanĝon de Sankta Valentín. Ĵus tranĉu la truon per kora formo de kukurilo! Tiel facila kaj faras tiel adorable prezento.
Ĉi tiu recepto uzas iomete da butero, sed vi povas helpi fari ĉi tiun pladon iom pli sana per uzado de tuta akno kaj bela herbo nutrita butero. Pastizaj ovoj ankaŭ estas bonega maniero por pliigi la nutradon de ĉi tiu plado!
Servu ĝin per flanko de korforma forno-kuirita lardo kaj vi havas la perfekta matenmanĝo de Valentine! Bone, vi eble verŝajne aldonu kelkajn fruktojn tie.
Kion Vi Deziros
- 1 tranĉu tutan tritikan panon (toastita)
- 1 kulero de butero
- 1 granda ovo
- Salo kaj pipro (por gustumi)
Kiel fari ĝin
- Uzante korpan kuketan kranĉilon, tranĉu la centron de la pano.
- Varmego de meznivela frotujo al meza varmego. Aldonu la buteron, unufoje ĝi fandiĝis, ŝvelu al sako.
- Aldonu la panon al la kaserolo kaj lasu ĝin kuiri sur tiu flanko ĝis ora. Trovu la pano.
- Kraku la ovon en la truon en la pano. Turnu la varmegon al malalta, kovri kaj kuiri dum ĉirkaŭ 2 minutoj aŭ ĝis la ovo estas kuirita. Vi ankaŭ povas verŝi la pano por fini kuiri la ovon aliflanke. Tostu ankaŭ la eltranĉitan panon en la pato kaj uzu por tondi en la ovon!
- Aspergu per salo kaj pipro kaj servu!
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 589 |
| Tuta Fat | 36 g |
| Saturita graso | 15 g |
| Senatentigita graso | 13 g |
| Kolesterolo | 934 mg |
| Natrio | 928 mg |
| Karbonhidratoj | 28 g |
| Fitara Dieto | 2 g |
| Proteino | 36 g |