Ajna fritita rizo-recepto estas la perfekta elekto por lasta minuto. Fojo preparas ĉiujn ingrediencojn, kiuj estas tre simplaj por ĉi tiu recepto, pro tio ke vi uzas kokidon enlatigita kaj miksaĵo frostita de vegetaloj, la vespermanĝo povas trovi en la tablo en ĉirkaŭ 15 minutoj.
Vi bezonas malvarman kuiritan rizon por fari kvin ingrediencojn, Kokidrizan Rizon, do, se vi estas survoje hejme provante frititan rizon, ĉesu ĉe ĉina ekspluatado. Anstataŭ aĉeti manĝon plenplena de natrio kaj MSG, aĉetu la rizon, iru hejmen, kaj faru ĉi tiun sanan teleron en minutoj.
Ĉio, kion vi devas servi per ĉi tiu simpla recepto, estas verda salato ĵetita de iuj fungoj kaj ĵetita per vinaigreto, aŭ fruktodalaj fruktoj.
Kion Vi Deziros
- 1 kulero da maniko aŭ safflower oil
- 2 tasoj kungelados pipro kaj cepo miksaĵo
- 3 tasoj malvarmaj kuiritaj rizo
- 1 (10 onzas) povas kuiri kokidon , drenitan aŭ 2 tasojn kuiritajn kubajn kokidojn
- 1 kuleroj de maní aŭ oleo de safflower
- 2 ovoj, batitaj
- 3 Kuleroj de malalta saŭco de soja de natrio
Kiel fari ĝin
- Varmigi wokon aŭ 10 "pezan skileton super meza varmego.
- Aldonu unu kulero de oleo kaj turnu la wokon aŭ skileton por vesti. Aldonu la frostitan fruktaĵan miksaĵon al la wok. Kuiri kaj ekskuŝu ĝis kruc-mola, ĉirkaŭ 2 ĝis 4 minutoj. Poste aldonu la malvarman kuiritan rizon kaj la drenitan aŭ kuban kokidon. Stir-fri ĉi tiujn ingrediencojn dum 5 minutoj ĝis la manĝaĵo varmas.
- Povu la kuiritan miksaĵon al la flankoj de wok aŭ skillet. Aldonu la aldonan kuleron da oleo, kaj aldonu la batitajn ovojn. Kuiri kaj movu la ovojn super meza varmo ĝis la ovoj estas densigitaj kaj kuiritaj. Stiru la miksaĵon kune kun ĉiuj aliaj ingrediencoj kaj aldonu la saksan saŭcon. Stiru kaj servu tuj.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 1159 |
| Tuta Fat | 27 g |
| Saturita graso | 7 g |
| Senatentigita graso | 11 g |
| Kolesterolo | 209 mg |
| Natrio | 900 mg |
| Karbonhidratoj | 160 g |
| Fitara Dieto | 24 g |
| Proteino | 77 g |