Ĉi tio estas delikata rostita kruta recepto, kiu vokas orientan azian inspiritan marinadon. Aromaj kaj bongustaj, ĉi tiuj fileoj plej bone servas per rizo aŭ verdaĵaj legomoj.
Kion Vi Deziros
- 2 al 4 Kukaĵoj
- Por la Marinado:
- 1/3 taso (80 ml) vegetala oleo
- 1/4 taso (60 mL) malalta natrio soja saŭco
- 2 trunaj ajloj (pikita)
- 2 Kuleroj de vinagro de rizo (30 mL)
- 2 kuleroj (30 mL) sesaj semoj
- 1 kulero (15 mL)
- oleo de sésamo
- 1 cucharadita (5 mL) nigra pipro
Kiel fari ĝin
1. Metu kukajn fileojn en resealable plata sako. Kombini restantajn ingrediencojn en malgranda bovlo kaj verŝu super fiŝojn. Stampo sako kaj metu en fridujo por 1 ĝis 8 horoj.
2. Precalenti kradon por meza alta varmego. Forprenu fiŝojn el sako kaj forĵetas marinadon. Metu fileojn sur krado kaj kuiru dum 12 ĝis 13 minutoj, turniĝante unufoje. Fojo fiŝo klakas facile per forko, forprenu de varmego kaj servu.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 308 |
| Tuta Fat | 25 g |
| Saturita graso | 2 g |
| Senatentigita graso | 16 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 990 mg |
| Karbonhidratoj | 20 g |
| Fitara Dieto | 3 g |
| Proteino | 5 g |