Ĉu vi decidas uzi hejmajn senĉevalidajn grajnajn kraketojn aŭ aĉetitan varion, ĉi tiu recepto estas la perfekta bazo por specialaj frukaj tartoj aŭ senĉakaj kukaĵoj .
Kion Vi Deziros
- 2 tasoj, grahamaj fendetoj (fajne grundaj manĝaĵoj, aŭ vendejoj aĉetitaj aŭ hejmejoj)
- 1/3 taso
- agave nektaro (aŭ arce siropo)
- 1/3 taso de kanala oleo
- 1/2 cucharadita de cinamo
- Iomete da salo
Kiel fari ĝin
- Precalenti la fornon al 375 F. Malpeza oleo aŭ graso (kun lakta saksa margarino) kun 9 "-10" fonto de printempo, kukaĵo aŭ peto de bakado kaj apartigita.
- En manĝaĵa procesoro, kombini la grahamajn pecojn, agave nektaron aŭ arce siropo, kanala oleo, cinamo kaj salo kaj procezo dum nur kelkaj sekundoj aŭ ĝis la miksaĵo apenaŭ tenas kune. Premu la miksaĵon en la preta pano kun viaj manoj. (ni preferas uzi plastajn sandviĉajn sakojn aŭ plastajn gantojn por konservi la miksaĵon de alglui al miaj fingroj) Bake por 7 ĝis 10 minutoj aŭ ĝis malpeza ora bruna. Permesu malvarmigi ĝin tute sur kablo malvarmeta rako antaŭ ol uzi ĝin.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 211 |
| Tuta Fat | 11 g |
| Saturita graso | 1 g |
| Senatentigita graso | 6 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 149 mg |
| Karbonhidratoj | 27 g |
| Fitara Dieto | 1 g |
| Proteino | 1 g |