Plenplenaj verdaj paprikoj faras grandajn gluten-liberajn eniron ĉar la ingrediencoj estas nature gluten-liberaj kaj ĉi tiu plado estas tiel malfacila kaj delikata. Somero estas ideala tempo por ĝui plenplenajn sonorilojn ĉe ilia pinto de malvarmeto kaj loka havebleco.
Tera bovaĵo, cepoj, tomatoj , rizo, fromaĝo kaj vespertoj ĉiuj plenplenaj en sana freŝa sonorilo-pipro faras grandan uzon de ekonomiaj , simplaj ingrediencoj.
Kvankam ĉi tiu plado daŭras iom da tempo por prepari, ĝi povas esti preta unu aŭ du antaŭen servi por vera komforto. Aŭ, kompreneble, vi povas frostigi kuiritajn plenplenajn piprojn, do ĉi tiu pleniga entrado pretas kiam vi estas.
Kion Vi Deziros
- 8 grandaj verdaj sonoriloj
- 2 tasoj kuiritaj basmati rizo
- 1 funto kroĉas grundon aŭ kukon
- 2 kuleroj de oleo de olivo
- 1/2 taso de torditaj paprikoj (uzu rezervitajn suprojn)
- 1/2 kaliko kun dolĉaj flavaj cepoj
- 1/2 taso aperita celerio
- 1 povas (14.5 onzas) kudritaj tomatoj
- 1/2 povas tomato bati
- 2 Disbatitaj trunkoj freŝaj ajloj
- 1 cucharadita sekigita folio oregano
- 1/2 kulero de sekigita folia basilio
- 2 cucharaditas de salo de maro, dividita (1 cucharadita por bolaroj de bolado, 1 cucharadita por bovaĵo de tero) OR por gustumi
- 1/2 kulero de nigra pipro
- 2 kuleroj de saŭco de Worcestershire
- 1 1/2 cimelita milda Cheddar-fromaĝo, dividita
Kiel fari ĝin
- Tranĉi la suprojn de paprikoj kaj ĵetkuboj nur. Flankenmetis. Forigi semojn kaj membranojn de paprikoj. Provu ne perdi pipran karnon. Ĉi tio evitos ke sukoj ellasos dum bakado.
- Blanĉaj paprikoj. Plenigu grandan kaldronon plena per akvo. Aldoni 1 cucharadita de salo kaj alporti herbon. Aldonu paprikojn, redukti varmegon, kovri kaj mildigi dum 5 minutoj. Drenu paprikojn kaj apartigi.
- Kuiri unu tason de basmati-rizo laŭ paka direkto.
- Aldoni olivan oleon al granda skileto. Varmego al meza alta. Bruna tera bovaĵo. Aldonu kortuŝajn legomojn kaj kuiri miksaĵon ĝis la legomoj estas molaj sed ne senkulpigitaj. Aldonu tomatoj, tomato-baton, tritigitan ajlon, oranĝon, basilion, 1 cucharaditan salon kaj 1/2 kuleron da pipro. Malmulsi dum ĉirkaŭ 10 minutoj.
- Aldoni rizan kaj kuiritan grundan bovaĵan miksaĵon en granda bovlo. Stir por kombini. Aldonu duonon da ŝranĉita cheddar-fromaĝo. Stir mordi. Plenigu paprikojn kun viando miksaĵo kaj meti en 3-kvara bakado. Supro ĉiu pipro kun cetera fromaĝo.
- Baku je 350 ° dum ĉirkaŭ 30 minutoj aŭ ĝis fromaĝo nur komenciĝas bubelo kaj bruna.
Ĉu sekura manĝi rizon? Legu pli...
Memorigilo: Ĉiam certigu, ke viaj laboraj surfacoj, uzaĵoj, pakaĵoj kaj iloj estas liberaj de gluten. Ĉiam legu produktajn etikedojn. Fabrikantoj povas ŝanĝi produktajn formulaĵojn sen avizo. Kiam en dubo, ne aĉetu aŭ uzu produkton antaŭ kontakti la fabrikiston por konfirmo, ke la produkto estas senpage de gluten.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 431 |
| Tuta Fat | 12 g |
| Saturita graso | 4 g |
| Senatentigita graso | 6 g |
| Kolesterolo | 56 mg |
| Natrio | 740 mg |
| Karbonhidratoj | 56 g |
| Fitara Dieto | 4 g |
| Proteino | 24 g |