Redaktita de Katie Workman.
Ĉi tiu frukto-salata recepto estas supre kun krema vanila pudding-miksaĵo, kaj ĝi faras refrescantan deserton aŭ eĉ flanka plado por brunch. Mi ŝatas servi ĉi fruktan saladon por partioj, ferioj kaj potlucoj. Sed kelkfoje mi faras ĉi tiun fruktan salaton nur por ni - la infanoj manĝos ĝin kiel bakuston aŭ eĉ matenmanĝon!
La fruktoj listigitaj en la listo de ingrediencoj estas nur sugestoj - vi povas uzi ajnan tipon de molaj fruktoj, kiujn vi ŝatas , kiel ekzemple framboj, nigraj haŭtoj, kudritaj persikoj, nektaroj, prunoj aŭ apricotoj, kaj se vi havas aliron al freŝa ananaso, uzu KE ankaŭ. Mi ofte faras ĉi tion per dolĉaj ĉenitaj mandarinaj oranĝoj, sed vi povus uzi freŝajn oranĝojn, puraĵojn aŭ mandarinojn anstataŭe. Kelkaj maldikaj tranĉaĵoj estas ankaŭ belaj.
Ne fraŭlino: Vegetaj Receptoj Infanoj Vere Volas Manĝi
Ensalado sur Stango
Meksika Stilo Grilled Vegeta Sandviĉo
Sesame Honey Quinoa kaj Carroto Ensalada kun Aguacate
Legomoj Cargadas Kuracitajn Pizojn
Kion Vi Deziros
- 1 (20 onzas) povas ananasarojn en suko
- 1 taso de dolĉa kremo (regula aŭ malalta graso)
- 1 (3.4 onza) pakaĵo tuj vanila pudingo miksas
- 2 1/2 tasoj tranĉitaj ruĝaj senŝelaj vinberoj
- 2 tasoj tranĉitaj freŝaj fragoj
- 1 taso freŝaj blueberries
- 1 (10 onzas) povas mandarin oranĝoj, drenis bone
Kiel fari ĝin
- Drenu la ananasojn, rezervante la sukon en 1-taso mezuran tason. Vi bezonos 3/4 tasojn de la suko de ananaso; Forĵetu (aŭ trinku!) ajnan ekstraĵon. Se vi ne havas sufiĉan ananon, aldonu sufiĉan akvon al la suko por fari 3/4 tasojn. Miksu la sukeran sukon, dolĉan kremanon kaj tujan vanilaŭton en malgranda bovlo. Kovri kaj refrigerar dum 1 horo.
- Dume, ankaŭ refrigeras la aneksojn.
- Ĵetu la vinberojn, fragojn, blueberojn, mandarinajn oranĝojn kaj ananasojn. Metu la fruktan saladon en alta glaso, kristala servanta bovlo aŭ vitro servanta telerojn. Kuŝu la freŝa miksaŭtan miksaĵon super la frukta salato - se vi ŝatas vian plumon iom pli bluan, vi povas bati ĝin per elektra mano-miksaĵo dum minuto antaŭ ol ĝi kroĉas ĝin super la frukto.
Ankaŭ nepre kontrolu ĉi tiujn Strawberry Cheesecake Pops, Fruktodan Saladon sur Gluon , Deep Dish Strawberry Ice Cream Pie , kaj Raspberry Streusel Coffee Cake kun Sweet Vanilla Drizzle .
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 182 |
| Tuta Fat | 5 g |
| Saturita graso | 2 g |
| Senatentigita graso | 1 g |
| Kolesterolo | 15 mg |
| Natrio | 71 mg |
| Karbonhidratoj | 35 g |
| Fitara Dieto | 3 g |
| Proteino | 2 g |