Rapida kaj facila vegetarano plenigita tomatoj. Kio faras ĉi tiujn plenigitajn tomatojn tiel rapide kaj facile prepari? La sekreto estas, ke ili ne vere estas plenigitaj! Ĉi tiuj tomatoj havas plenigadon surplenigitan anstataŭ ol plenigita interne, farante ilin la plej rapida kaj plej facila plenigita tomato-recepton, kiun vi iam ajn trovos. Perfekta por vespermanĝo, kiel vegetara flanka plado aŭ simpla vegetara aperitivo.
Se vi ŝatas ĉi tiujn súper facilajn vegetaranajn plenplenajn tomatojn, vi eble volas provi ĉi tiujn same facilan pesto kaj panoran plenigitan tomaton .
Vidu ankaŭ:
- Pli vegetaraj plenigitaj tomataj receptoj
- Pli vegetaraj receptoj
Kion Vi Deziros
- 4 meza grandegaj tomatoj
- Salo kaj pipro
- 2 tbsp. margarino aŭ butero
- 3/4 tasoj da pano, regulaj aŭ
- panko
- 1/4 taso freŝe kradrita Parmesan fromaĝon
- 1/2 kuseneto. cepo pulvoro (nedeviga)
Kiel fari ĝin
- Pre-varmega forno al 350 gradoj.
- Malplenigu tomatojn en duono kaj loko tranĉita-supre sur malpeza ŝmirita bakita folio aŭ mufina stano. Sezono kun salo kaj pipro.
- En meza bovlo, kombini la fanditan margarinon, pano-panojn, Parmesan fromaĝon kaj basilon aŭ italajn vesperojn. Metu sindonan kuleron da miksaĵo murege sekure sur ĉiu tomato.
- Baku tomatojn dum 15-20 minutoj, aŭ ĝis la panaj paneroj supre estas malpeze oraj brunaj. Ĝuu!
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 167 |
| Tuta Fat | 6 g |
| Saturita graso | 2 g |
| Senatentigita graso | 2 g |
| Kolesterolo | 5 mg |
| Natrio | 301 mg |
| Karbonhidratoj | 22 g |
| Fitara Dieto | 3 g |
| Proteino | 6 g |