Soy saŭco aldonas kroman guston al ĉi tiu simpla crockpot recepto prezentita fare de Arin Marcus. Bonvolu plibonigi la bazan recepton kun via propra preferata kombinaĵo de spicoj kaj vesperiĝoj.
Kvankam ne aŭtentika ĉino, mi inkludis ĉi tiun recepton ĉar ĝi estas prezentita de leganto, kaj ĉi tio estas bona baza recepto. Provu ĝin en tiu spirito; evidente se vi serĉas ion pli aŭtentikan, vi volas forlasi ĉi tiun.
Kion Vi Deziros
- 1 taso de sojfabo
- 1 taso bruna sukero
- 1 pokalo de tomato / vegetala suko aŭ tomato-saŭco diluita per akvo
- Salo, pipro, aŭ aliaj spicoj, por gustumi
- 3 funtoj kokaj femuroj, tamburoj, flugiloj aŭ miksita kombinaĵo
Kiel fari ĝin
- Kombini la soy saŭcon , brunan sukeron kaj sukon kaj iujn spicojn, kiujn vi uzas en la fundo de la crockpot.
- Aldonu la kokidon.
- Kuiri kun malalta varmo dum 6-8 horoj (malfacilaĵo estas malfacila por ĉi tiu recepto!). La kokido ankaŭ povas esti kuirita kun alta varmego por unua 1 1/2 horoj kaj poste turniĝis al malalta (uzu vian plej bonan juĝon). La Kokido estas farita se la viando falas de la osto kiam forigita.
- Servu la kokidon super rizo kune kun vaporitaj legomoj por plena manĝo.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 527 |
| Tuta Fat | 23 g |
| Saturita graso | 6 g |
| Senatentigita graso | 9 g |
| Kolesterolo | 142 mg |
| Natrio | 2.050 mg |
| Karbonhidratoj | 30 g |
| Fitara Dieto | 1 g |
| Proteino | 48 g |