Ĉi tiu bonega flanko plaka salato estas plena de mirinde klaraj legomoj. La miksa supo miksaĵo estas la perfekta sorĉa aldono kaj vi eĉ ne devas mezuri ion!
La tostitaj sesaj semoj kaj nuksoj aldonas mirindan guston kaj teksturon al ĉi tiu kruda salato. Kaj la bedaŭra pako de unu el la pakaĵaj pakaĵoj de Ramen aldonas pli mirindan guston. Vi povas aldoni aŭ subtrahi legomojn kiel vi ŝatus ĉi tiun facilan recepton. Uzu tranĉaĵoj de somero tranĉaĵoj aŭ zukchini aŭ aldonu kelkajn frostitajn pizojn aŭ tranĉitajn fungojn.
Servu ĉi tiun salaton kiel akompanon al plata bovaĵo, kokido, aŭ salmo en la somero, aŭ kun manĝaĵo aŭ rostita kokido en la vintro.
Kion Vi Deziros
- 1/4 tasoj de sesaj semoj
- 1/3 taso tranĉitaj migdaloj
- 1 kapo ruĝa aŭ verda brasiko, tranĉita
- 1 ruĝa sonorilo, tranĉita
- 1 oranĝkolora pipro, tranĉita
- 1 taso de neĝoj
- 6 verdaj cepoj, maldikaj tranĉaĵoj
- 2 (3 onza) pakoj
- Ramenodoj
- 1/2 taso oleo
- 1/4 taso de pomita cidro de vinagro
- 2 kuleroj de sukero
- 1/4 cucharadita de pipro
Kiel fari ĝin
Metu la sesajn semojn kaj migdalojn sur mikroonda sekura plato kaj mikroondoj alte al ĝis lumo tostita kaj vi povas odori ilin tostante, ĉirkaŭ 2 ĝis 3 minutojn, moviĝante ofte dum kuirado. Flankenmetis.
En granda bovlo, kombini la brasikon, paprikojn, neĝojn, kaj verdajn cepojn. Kremu la ramenojn iomete kaj apartigi.
En meza bovlo, kombinas la petrolon, akvon, vinagron, sukeron kaj 1 pakaĵan pakon de la pakaĵaj pakaĵoj.
Forĵetu la ceterajn pakaĵojn. Batu la veston kun drato-biskvito ĝis kombinaĵo.
Ĝuste antaŭ servado, ĵetu la disbatitajn nudotojn, tostitajn migdalojn, kaj sesajn semojn per la brasiko. Verŝu la veston super la salato kaj ĵeti bone.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 182 |
| Tuta Fat | 7 g |
| Saturita graso | 2 g |
| Senatentigita graso | 3 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 403 mg |
| Karbonhidratoj | 26 g |
| Fitara Dieto | 5 g |
| Proteino | 5 g |