Aldonante alta proteino quinoa al baza ĉokolada manĝaĵo butero senpaga kuketo funkcias nur grandioze. Ĉi tiuj malgrandaj kuketoj de kino estas vegetaraj, veganaj, altaj en proteino, rafinita-sukero senpaga, kaj se vi uzas gluten-oatmeal, ili ankaŭ estas senpluaj. Kaj ili estas tiel facile fari. Kio ne amas?
Ĝuu ĉi tiujn sanajn kuketojn por matenmanĝo dum la vojaĝo, kiel manĝaĵo de alta energio aŭ aldonu ĝin al via repertuaro de super-sanaj desertoj.
Kion Vi Deziros
- 2 tasoj kuiritaj
- quinoa
- 1/2 taso glata manĝa butero
- 3 tbsp siropo de arce
- 2/3 taso rapida-kuiranta avenon
- 3 tbsp kakaa pulvoro
- 1/4 kusenaj kosher salo aŭ maro salo
Kiel fari ĝin
Pre-varmigi la fornon al 350 gradoj kaj iomete grasa bakado.
Kombini ĉiujn ingrediencojn en granda miksanta bovlo nur ĝis bone kombinita. Gutu la miksaĵon per granda kulero sur la preta bakado.
Baku en la forno dum 18-20 minutoj, ĝis malpeze firma.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 136 |
| Tuta Fat | 6 g |
| Saturita graso | 1 g |
| Senatentigita graso | 3 g |
| Kolesterolo | 0 mg |
| Natrio | 119 mg |
| Karbonhidratoj | 17 g |
| Fitara Dieto | 2 g |
| Proteino | 4 g |