Ĉi tiu simpla simpla recepto de kokina ĉefa plado por trinka kruĉa kokido estas delikata servita per varma kuirita rizo aŭ kukoso. Vi povas fari ĉi tiun recepton kun kokaj femuroj anstataŭe - nur uzu 12 senkulpajn, senkolorajn kokajn femurojn, eltonditaj de ia videbla graso.
Du specoj de kremo de kia ajn supo faras la saŭcon tiel riĉa kaj bongusta. Se vi ŝatus, uzu pli malaltajn natriojn versiojn de ĉi tiuj ingrediencoj. Vi ankaŭ povus anstataŭigi kruĉon de Alfredo-saŭco kaj kelkajn kradritajn fromaĝojn por la kanaj suproj, se vi ŝatus.
Kaj vi povus aldoni legomojn al ĉi tiu facila recepto por fari ĝin unu pladon. Mi aldonus belajn karotojn, kelkajn pikitajn cepojn, tranĉitajn ajlojn, kaj eble kelkajn verdajn fabojn. Malgrandaj ruĝaj terpomoj estus alia bona aldono.
Servu ĉi tiun facilan pladon kun verda salato ĵetita per tranĉaĵoj de fiŝoj kaj vinberoj kaj trempas kun simpla hejma oliva oleo kaj citrono de vinaĝreto. Iuj panoj aŭ tostita ajlo pano estus bona aldono al ĉi tiu hejma manĝo. Kaj por deserto, faru iujn brunojn aŭ servu iujn hejmajn ĉokoladojn.
Kion Vi Deziros
- 6 Senvaloraj senkoloraj kokidoj
- 1 (10-onza) povas kondensi kremon de kokida supo
- 1 (10-onza) povas kondensi Fiesta fromaĝa supo
- 1/8 cucharadita de pipro
- 2 kuleroj de kulero
Kiel fari ĝin
- Spray 3-1 / 2 ĝis 4-kvara malrapida kuirilaro kun ne-stika kuirila spray.
- Metu la kokidajn mamojn en la preta crockpot. Verŝu la senkulpajn supojn super la kokido, aldonu la pipro kaj chili-pulvoro , kaj movu vin por kombini.
- Kovru la kroĉpoton kaj kuiri malaltan dum 6 ĝis 8 horoj, ĝis la kokido estas mola kaj plene kuirita al 165 F. Servu la kokidon kaj la saŭcon super varma kuirita rizo aŭ kudrinkoj.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 1334 |
| Tuta Fat | 72 g |
| Saturita graso | 21 g |
| Senatentigita graso | 29 g |
| Kolesterolo | 423 mg |
| Natrio | 444 mg |
| Karbonhidratoj | 26 g |
| Fitara Dieto | 2 g |
| Proteino | 135 g |