Pikigu vian "sandviĉon" ludon de pikilo kun bakita quesadilla. Ĉi tiu bakita ŝinko kaj fromaĝo quesadilla estas la perfekta kruco inter la perfekte kaŝa amerika krado de ŝinko kaj fromaĝo kaj la quesadilla, meksika ŝatanto. Ĉi tiuj quesadillas estas bakitaj prefere ol frititaj, do vi povas iri pli malpeza sur la oleo. Vi amos ĉi tion por varmega lunĉo aŭ sopa kaj sandviĉa vespermanĝo nokte.
Kion Vi Deziros
- 4 grandaj omletoj de faruno
- 1/2 taso de Monterey Jack-fromaĝo (svingita)
- 8 onzas
- ŝinko (aŭ fumita meleagro, maldike tranĉita)
- 1/2 taso de tomatoj (cititaj)
- Laŭvola: 2 kuleroj de verda cepo
- pipro al gusto
- Oleo de legomoj por puŝi suprojn
Kiel fari ĝin
- Premas la fornon al 425 F.
- Malpeze ŝprucas kuketan folion kun verda kuirila spray.
- Ordigu du omletojn sur la kuketo, kaj egale supre kun 1/4 taso de la fromaĝo.
- Supre la fromaĝon kun la tranĉita ŝinko aŭ meleagro, la kudritaj tomatoj, verda cepo, kaj la alia 1/4 taso de fromaĝo.
- Aspergu ĉiun per iomete pipro, kaj kovru ĉiun kun alia omleto.
- Brulu la suprojn kun vegetala oleo kaj baku en 425 F-forno por ĉirkaŭ 10 ĝis 12 minutoj ĝis bruna.
- Tranĉu quesadilojn en kojnojn kaj servu kun mustardo aŭ majonezo.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 466 |
| Tuta Fat | 18 g |
| Saturita graso | 7 g |
| Senatentigita graso | 5 g |
| Kolesterolo | 52 mg |
| Natrio | 1.501 mg |
| Karbonhidratoj | 53 g |
| Fitara Dieto | 4 g |
| Proteino | 23 g |