Kristnasko estas ĉiam pri la dolĉa! Ĉu vi pretas plenigi viajn familiojn kun sana ĉokolado aŭ ĉu vi iras la norma vojo? Ĉu vi preferas trakti ilin kun vendejo aĉetita dolĉa aŭ ne, ĉi tiu facila recepto estos gajninto, ne gravas, kiam vi elektos fari ĝin. Ĝuu ĝin ĉiun jaron kiel specialan traktadon. Facile fari kaj stoki en la fridujo aŭ frostujo por kiam ajn sukero eble batis vin. Tre facila ŝanĝi la pafojn al viaj preferoj. Aliaj ideoj povus esti tostitaj pecans, nuksoj aŭ pistoj. Ŝanĝi la aromojn por goji beroj, aŭ alian sekigitan frukton.
Ĝi povus preni iom da tempo, sed la plej multaj sanaj tendencas transportas sekigitajn fruktojn, nature nature dolĉigitajn kun pomaj sukoj anstataŭ ol rafinitaj sukeroj. Legi viajn etikedojn por sukero estas grava, kiam vi aĉetas ion ajn aĉetitan kaj pakita. Vi povas facile trovi azucarejn ĉokoladajn blatojn plejparte de sanaj manĝaĵoj hodiaŭ. Multaj povus enhavi sukeron alkoholojn kiel malitolo, sed la marko, kiun mi rekomendis, suba uzas al stevia por dolĉiĝi kaj ne ekzistas aftertaste.
Havi frandaĵo hejme permesas al vi dolĉigi ĝin laŭ via prefereco. Vi ankaŭ povus provi ĉi tion kun senĉerigita bakita ĉokolado kaj simple aldonu vian plej ŝatatan sukeron sen sukceso . Vi devos gustumi kaj ĝustigi vian dolĉecon antaŭ permesi ĝin hardi. Se vi bezonas, ke ĉi tio estas pli malalta en karboj, nur saltu la sekigitajn fruktojn ĉiujn kune kaj nur uzu nuksojn. Eĉ semoj kiel rostita kukurbo kaj sunfloro estas bela eblo, se vi havas arbonnovojn kaj manan alergiojn en la familio.
Faranta viajn proprajn manĝojn kaj dolĉajn traktojn ĉe hejmo estas ĉiam la plej bona elekto kiam ĝi klopodas subteni senkulpan vivan stilon. Havi sur la manon ion, kion vi povas ĝui sen kulpo aŭ maltrankvilo pri ĉu ĝi kaŭzos vin kuraĝigi sukeron, estas ŝlosilo por povi teni sin al ĉi tiu sukero senpaga vivo.
Kion Vi Deziros
- 7 onzas sen sukero de senkoloraj ĉokoladaj blatoj (mi uzis la markon Lily's Sweets)
- 1/2 taso sekigitaj aromeroj (mi uzis poman sukon edukitan troveblan ĉe Whole Foods Market)
- 1/2 tasoj de migdaloj (krudaj, malbelaj)
Kiel fari ĝin
- Disvastigi la ĉokoladajn blatojn per pergamino tegita bakita folio.
- Konservu ilin kiel eble plej proksime kiel en rektangulo.
- Baku je 325 gradoj por 1-3 minutoj ĝis brila.
- Fojo ekstere de la forno uzas dentobikon aŭ tipon de butero tranĉilo por disvastigi la blatojn kune ĝis glata.
- Disbatu la arbores kaj migdalojn samtempe super la ĉokolado.
- Refrigerar aŭ frostigi ĝis malmola.
- Rompi pecojn por servi.
- Konservu fridigita.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 145 |
| Tuta Fat | 10 g |
| Saturita graso | 4 g |
| Senatentigita graso | 4 g |
| Kolesterolo | 1 mg |
| Natrio | 5 mg |
| Karbonhidratoj | 12 g |
| Fitara Dieto | 3 g |
| Proteino | 3 g |