En la greka: γιαούρτι με μέλι, yee-ah-OOR-tee meh MEH-lee
En multaj grekaj restoracioj, ĉi tiu deserto servas plenplenaj de la domo. Ambaŭ jogurto kaj mielo estas bonega por la digestiva sistemo, kaj la kombinitaj gustoj estas delikataj. Ĝi valoras la penadon trovi la originalan dikan grekan yogurton havebla ĉe grekaj etnaj merkatoj aŭ fari vian propran dikan yogurton per regulaj, malaltaj grasaj aŭ ne varmaj regulaj markoj.
Vi povas ankaŭ servi ĝin per fruktoj kaj ankaŭ baki kun ĝi (kaj ankaŭ baki kun ĝi ( bakante kun greka jogurto ).
Ĉar jogurto estas tia populara matenmanĝebla plado ĉirkaŭ la mondo, provu ĉi tion kiel frua matena komenco!
Kion Vi Deziros
- 1/2 - 3/4 taso de jogurto (greka, streĉita, per servado)
- 1-2 kuleroj de timema mielo (greka, per servado)
- Laŭvola: Juglandarboj (disbatitaj kaj / aŭ migdaloj)
Kiel fari ĝin
En individua servado de kalikoj, trempu mielon super la jogurto kaj aspergu per nuksoj kaj migdaloj, se oni deziras.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 120 |
| Tuta Fat | 6 g |
| Saturita graso | 4 g |
| Senatentigita graso | 2 g |
| Kolesterolo | 24 mg |
| Natrio | 86 mg |
| Karbonhidratoj | 10 g |
| Fitara Dieto | 1 g |
| Proteino | 7 g |