Ĉi tiu estas rapida kaj simpla maniero por prepari hawaian salikokonĉambrojn ĉiu tagon de la semajno, kiun la tuta familio amos.
Kion Vi Deziros
- 1 funto (450 g.) Senŝeligita salikoko
- 1 15 onza (440 mL) povas ananasarojn
- 3 kuleroj (45 mL) aranea suko rezervita de can
- 3 kuleroj (45 mL) sojfabo
- 3 verdaj cepoj, tranĉitaj en 1-colajn pecojn
- 1 al 2 trunaj ajloj, disbatitaj
- 1/2 kulero (7.5 mL) sesama oleo
- 1/2 kulero (2.5 ml)
- Sriracha
Kiel fari ĝin
- Kombini soy-saŭcon, ananason, 3 kulerojn (45 mL) de ananaso (el la kanono), oleo, ajlo, Sriracha kaj 1/2 el la verdaj cepoj en granda resebla sako. Turnu miksi. Aldoni salikoko Refrigerate dum 30 minutoj.
- Forigu salikokon kaj ananason el sako kaj fadeno mallarĝe al kruĉoj.
- Precalentado krado. Kriĉu kobabojn ĝis salikoj estas tute rozkoloraj ĉirkaŭe. Servita ornamita per restantaj pikitaj verdaj cepoj.
| Nutraj Gvidlinioj (per servado) | |
|---|---|
| Kalorioj | 257 |
| Tuta Fat | 3 g |
| Saturita graso | 1 g |
| Senatentigita graso | 1 g |
| Kolesterolo | 227 mg |
| Natrio | 1.315 mg |
| Karbonhidratoj | 28 g |
| Fitara Dieto | 3 g |
| Proteino | 31 g |